早上空腹做运动好吗？要注意什么？
现在有许多人都愿意早上起来去室外做运动 ， 比如跑步、打太极拳等 ， 大多情况大家都会选择在空腹状态下去锻炼身体 ， 在运动结束之后才会开始进食或者饮水 。那这种习惯到底是对人体健康有益还是有害呢？我们又应该注意些什么呢？下面就让小编为您详细的分析分析 。
其实 ， 早上空腹做运动是不好的 。最好是在跑步前喝一杯凉开水 ， 如果不习惯和凉水 ， 可以喝温开水 ， 有利于补充体内水份 ， 运动之后半小时可以就餐 ， 晚上的运动则没有什么了 ， 只要你喜欢就行 ， 唯一注意的是 ， 应当在饭后半小时再去运动 。
空腹运动往往会增加肝脏、心脏的负担 ， 容易出现心律不齐等现象 。运动需要能量 ， 平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高 ， 脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源 ， 其量过多可成为心肌的毒物 ， 能够引起各种心律失常 。特别是50岁以上的中老年人 ， 由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低 ， 这种危险就更大 。在运动之前 ， 要注意应先喝些蜂蜜或葡萄糖 ， 以保证能量 ， 避免给身体健康带来不利 。
【早上空腹做运动好吗？要注意什么？】还有 ， 早上起床后 ， 身体内的营养基本上都已经呗消耗得差不多了 ， 这时血液中的血糖浓度就会过低 ， 如果这时进行锻炼 ， 不但不会起到减肥的效果 ， 还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花 ， 严重者甚至出现呕吐的现象 。
相信您在阅读完这篇文章之后 ， 知道自己应该如何做了吧 ， 所以以后要尽可能避免空腹去做运动 ， 可以在早上起床后稍微喝点白开水 ， 这样就可以减少对身体的损害 。同时也建议您如果平时要锻炼身体 ， 一定要有恒心的坚持下去 。
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