宝宝不喜欢吃菜咋办？怎样让宝宝爱上蔬菜和水果？
在很多家庭培育孩子的过程中 ， 有这样的一个问题 ， 那就是有些小宝宝们不喜欢吃蔬菜 ， 但是我们都知道 ， 蔬菜是每日必须要吃的食物之一 。为了让宝宝们全面健康的发育 ， 吃蔬菜是必须的 ， 那么 ， 宝宝不喜欢吃菜咋办？怎样让宝宝爱上蔬菜和水果？下面来看看 。
1、让他爱上蔬菜的方法
1.早餐也要有蔬菜和水果
美国营养协会建议 ， 宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果 ， 为了满足这个量 ， 宝宝的早餐也应该包含蔬菜和水果 。可以在麦片里加入香蕉片 ， 在酸奶里加入浆果 ， 或者在煎蛋饼里加入蔬菜等 。
2.吃饭时先吃菜后吃肉
新的营养指南建议 ， 你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果 。做饭时 ， 应该首先考虑家里今天有什么蔬菜 ， 然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配 ， 这样 ， 蔬菜和水果就会成为用餐的主角 ， 而谷类和肉类则成了辅助 。
3.用蔬菜和水果当零食
妈妈可以每天花一点时间 ， 准备可当零食吃的水果或蔬菜 ， 如苹果、胡萝卜等 ， 放在一眼就能看到的地方 ， 家长作为榜样应该带头多吃 。
4.蔬菜和水果也可以喝
可以自己打果蔬汁 ， 也可以购买现成的果蔬汁 。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁 ， 同时应注意每天的饮用量 ， 不要因此而摄入过多的卡路里 。此外 ， 全果类果蔬汁还能提供膳食纤维 ， 也是健康饮食的一部分 。
5.用水果当甜味剂
水果是最天然的糖 ， 在做甜点时可以适当加入浆果 ， 从而减少加糖的量 。我们知道 ， 冰淇淋和甜点都不能多吃 ， 而加了水果的甜点会比普通加糖的甜点更健康 ， 吃甜点是OK的 ， 重点是控制摄入量 。如果已经吃了甜点 ， 则应控制其他食物的量 ， 或者多做运动以消耗掉多余的卡路里 。此外 ， 还可以用水果做冰沙 ， 建议只加酸奶而不要加糖 ， 让我们的味蕾回到最初 ， 品味原始的水果甜味 。
6.家中常备冷冻蔬菜
如果你没办法每天购买新鲜的水果和蔬菜 ， 可常备冷冻蔬菜 ， 而且冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养 ， 这样就能保证每天都有蔬菜吃 。
2、宝宝吃水果注意
1.最为辅食应由少到多慢慢加
一般在宝宝添加辅食1个月以后 ， 就可以尝试吃水果了 ， 不过食用量要有所控制 ， 第一次吃的时候只给一两勺水果泥 ， 观察宝宝无过敏反应后再慢慢加量 。
2.注意控制食用量
给宝宝吃水果要注意这几件事
对于较大的宝宝 ， 可以自行吃水果了 ， 可以根据宝宝的爱好选择水果 。但再好的水果吃多了也会有麻烦 ， 比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子 ， 樱桃、芒果、荔枝吃多了上火 ， 家长要注意控制好宝宝的食用量 。
3.给块状水果要谨慎
家长要根据宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果 ， 刚添加辅食的宝宝可以榨成果汁或捣成果泥；1岁以上的宝宝可以将水果切成稍大的块状 ， 让宝宝抓在手中啃咬 ， 注意不要切成2-3厘米宽的不大不小块状 ， 以免误吞卡住喉咙；通常3岁以上的宝宝可以随意选择吃水果的方式 。
【宝宝不喜欢吃菜咋办？怎样让宝宝爱上蔬菜和水果？】
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