每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿
十分钟减肥操 ， 轻松瘦大腿 。
步骤一、瘦整个大腿
【每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿】以整理的姿势站立 ， 两手放在身体两侧 ， 弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾 ， 不要过于用力 ， 诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 ， 再轻轻回到原来的姿势 ， 这个动作大约3秒 ， 刚开始做的适合 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
步骤二、瘦大腿内侧
从力争的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 ， 两手插在腰上 ， 挑起的同时左右互换 ， 此时注意背部要挺直 。边数一二变跳起来两脚互换 。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标 ， 习惯后再加速速度 。
步骤三、瘦大腿内外侧
以立正的姿势站立 ， 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 ， 此时注意身体的平衡 ， 诀窍在于 ， 腿部要使劲 ， 轻轻回到原来的姿势 ， 另一侧同样做一遍 ， 这个动作的大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以10秒钟做5次为目标 ， 习惯后加快速度 。
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