老年人冬季洗头有什么讲究？老人冬季洗头有什么要注意的？
冬天的季节非常的冷 ， 对于老年人来说 ， 冬季该如何洗头才好呢？老年人冬季洗头有什么要注意的呢？对于老年人来说 ， 她们的身体各项机能都开始衰退 ， 老年人洗头的时候有什么要注意的呢？估计很多人都想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、老年人洗头有讲究
1、水温要适宜
老人头皮对温度的刺激比较敏感 ， 过冷过热都会刺激人体血管 ， 会造成血管收缩异常 。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心 。长期用冷水洗头 ， 会使脑部的神经线受不了刺激 ， 而且会产生头痛、头晕的现象 。水温太烫 ， 则易损伤头发 ， 导致 。洗头的水温以40℃左右为宜 。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用 。
2、头别往后仰
【老年人冬季洗头有什么讲究？老人冬季洗头有什么要注意的？】
在美发店洗头 ， 都是采用后仰的姿势 。有些老年人也采用相同的洗头姿势 ， 以为这样安全又舒适 。其实 ， 这种做法存在很大健康隐患 。后仰洗头容易造成老年人中风 。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力 ， 直接影响脑部的供血流量 ， 时间久了会导致脑供血不足 ， 从而引起恶心、头晕、站立不稳等症状 。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头 。对于老年人而言 ， 采用身体前倾的传统低头姿势更安全 。但高血压患者要避免过长时间低头 ， 淋浴时直立的洗头姿势较合适 。
3、头发干透了再睡觉
许多老人习惯清早起床后洗头 ， 之后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头 ， 然后带着湿漉漉的头发入睡 。这些习惯都不好 。早晨温度较低 ， 湿发干得慢 ， 湿气笼罩 ， 容易导致头痛 。而带着湿发和倦意入睡 ， 会让人第二天起床后 ， 昏昏沉沉 ， 头痛乏力 。因为人在睡眠状态中 ， 头部血液供应缓慢 ， 湿发会让头部热量被水分带走 。
总结：老人洗头最好选在白天温度稳定的时间 ， 晚上不要洗头 ， 会生病的 。
2、老年人如何养生
⑴养成良好的个人卫生习惯：不吸烟 ， 坚持体育锻炼 ， 不沾或喝酒有节制 ， 每天睡眠七至八小时 ， 保持适当的体重 ， 按时早餐 ， 不多吃零食 。
⑵合宜平衡营养：所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系 。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高 ， 并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量 ， 避免肥胖 ， 预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等 ， 以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡 ， 定时定量 ， 切忌暴饮暴食 。
⑶掌握饮食原则：首先 ， 减少总饮食量 ， 降低饮食量释放出来的热量 ， 以1200～1400千卡为适宜 。其次 ， 选择易于消化的食物,超过六十五岁的老人几乎跟五六岁的幼儿的饮食相似才为适宜 。再次 ， 餐量宜少、餐次宜多 ， 进餐时 ， 不能吃得过饱 ， 最好能以半饱或八成饱为限 。另外老年人的饮食以温热熟软为宜 ， 最忌粘硬生冷 ， 亦可经常食用些蜂蜜 ， 对机体起到特有的营养作用和防病治病、延年益寿的作用 。
⑷注意三餐的要求：有人认为 ， 每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素 ， 甚至认为吃早饭等于吃补药 。所以老年人应该在起床后30分钟左右用早餐最为适宜 ， 并可根据自己的生活条件 ， 尽可能把早饭安排得好些及更好些 。俗话说得好：“早饭吃得饱 ， 中饭吃得好 ， 晚饭吃得少” 。晚餐以清淡为宜 ， 少食油腻 。吃饭时细嚼慢咽对健康是很有好处的 。
⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠可以帮助恢复疲劳 ， 调节各种生理机能 ， 稳定神经系统的平衡 ， 是生命之中重要的一个环节 ， 所以有规律的保质保量的睡眠习惯 ， 有助于增强体质和延年益寿 。大部分老年人在清晨醒后不易再睡 ， 但在正午前开始 ， 就会感到体力不支 ， 因此在午饭后充足地睡一个午觉是十分必要的 。午睡时间最好在一小时以上 ， 不宜过长以免夜间入睡困难 。
⑹注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下 ， 季节的更换 ， 往往会使老年人宿疾诱发 ， 所以要注意增减衣服 ， 谨避风寒 ， 以防寒冷空气的侵袭 。
⑺适宜的体育锻炼：人到了老年 ， 身体各方面的机能都有所减弱 ， 易患一些常见的慢 ， 从事适当的体育锻炼对预防老年性疾病 ， 改善身体状况是十分有利的 ， 老年人可以做些气功、徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜 。
⑻按摩促进长寿：按摩调节神经功能 ， 增强抵抗力 ， 舒筋活络 ， 消炎散瘀 。这里我们推荐一种按摩法 ， 即每晚在睡前以手掌自剑突下开始 ， 直向下腹部 ， 然后由下腹部转向剑突下反复自行按摩 。按的轻重要适中 ， 以一分钟来回按摩十五至二十次为宜 。这种按摩 ， 有助于消化、催眠、治疗便秘等多种作用 ， 以及促进人健康长寿 。
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