男人怎样运动提高床上功夫？如何锻炼提升性能力？
适当的运动对身体的好处非常多 ， 能够全面的调理身体 ， 所以日常生活中 ， 还是很有必要定期运动的 。运动能够延缓衰老 ， 提高身体免疫力 ， 还能够提升性能力 ， 尤其是对于男人来说 ， 那么 ， 男人怎样运动提高床上功夫？如何锻炼提升性能力？
1、锻炼的方法
男人在进行性行为时 ， 腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色 ， 因为在男女交合动作中 ， 这些肢体部位是主要力点 。因此 ， 男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥 ， 平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能 。
想保持这些部位的运动机能顺滑 ， 闲来最好多做有助这些部位的针对性运动 ， 以下有一招简单的柔软运动 ， 多做有助增进手臂及腰背支撑力 ， 平日在床上或地上便可进行 ， 男人想保持实力 ， 最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质) ， 以后进行床上活动时便不会力不从心 。
■俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直 ， 头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
■猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先 ， 双臂向前伸展 ， 手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚 ， 双脚作跪状 ， 双膝贴地 ， 臀部贴脚 ， 尽量舒展手臂、膊头和背部 ， 舒展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
■曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯 ， 每次动作维持10秒 ， 然后重头再做一次 ， 但切记要按自己能力而为 。
2、男性保健习惯
1.保持健康体重 。保持健康的BMI（身体质量指数） ， 有助于男人展现雄风 。纽约一家医院的男科专家达吕斯?佩迪指出 ， 肥胖男人的睾丸素水平明显偏低 ， 这会对性功能产生重大影响 。如果勃起出现问题 ， 建议首先要减轻体重 。
2.充足睡眠 。如果男性晨勃现象消失 ， 很可能是睡眠出了问题 。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰 ， 造成早上没有晨勃 。睡眠不足也会影响性冲动 ， 因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠 。
3.坚持运动 。经常健身的男性同房更好 。一方面 ， 运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法；另一方面 ， 运动有助于男人自我感觉更好 ， 脱光衣服时更加自信 。另外 ， 运动出汗能提升睾丸素水平 ， 使欲望大增 。
4.健康饮食 。降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平 ， 所以健康饮食至关重要 。达吕斯表示 ， 患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响丁丁部位神经发挥作用 ， 而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖 ， 使丁丁部位的神经能更好接收同房信号 。
5.控制饮酒 。适度少量饮酒有助提升欲望 ， 但大量研究表明 ， 长期过多饮酒会导致丁丁收缩变小 。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经系统 ， 导致男人对性暗示的敏感度下降 。”
6.精彩的前戏 。性治疗师伊恩?克纳表示 ， 有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是丁丁充血量 。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈 ， 勃起就更充分 。因此 ， 女性不妨在前戏上多花些心思 ， 主动挑逗男性 。
7.锻炼关键部位 。女性在同房时收缩盆底肌肉 ， 会增加丁丁的良好感受 ， 使其更加有力 。男性通过提肛运动 ， 也可以锻炼丁丁附近的肌肉 ， 让同房更威猛 。
8.减少自慰 。研究发现 ， 经常自慰的男性停止自慰几天后 ， 受到性刺激时 ， 丁丁就会充血更足 ， 变得更大 。
【男人怎样运动提高床上功夫？如何锻炼提升性能力？】
推荐阅读
- 男人选择姐弟恋的原因
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 老人适合什么运动？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 腊八蒜变绿窍门 怎样泡腊八蒜才绿？
- 低脂饼做法窍门 怎样做低脂饼
- 边牧犬咬人怎样办？要怎样防止它咬人？
- 边牧犬出去后老是往前冲怎样办