糖尿病患者运动治疗的原则是什么？糖尿病适合做哪些运动？
糖尿病是生活中较为常见的一种疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么糖尿病患者运动治疗的原则是什么？糖尿病适合做哪些运动？下面就来详细了解糖尿病患者的治疗原则，以及适合的运动项目吧 。
1、糖尿病运动疗法原则
1.安全性
首先应当明确，糖尿病运动疗法的绝对禁忌症包括：糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖(FPG)大于16.7mmol/L、增殖性视网膜病、肾病(Cr>1.768mmol/L)、严重心脑血管疾病、合并急可爱染 。其次，因为糖尿病患者常并发其他相关疾病，所以在实施运动疗法前了解患者的血糖控制、体能、用药情况和筛查并发症尤为重要 。此外，制定运动处方时要考虑患者运动能力和水平，热身运动和整理运动必不可少，合理安排运动时间和运动强度，避免运动损伤、低血糖、过度运动造成的肝肾损伤等情况 。365医学网转载请注明
2.科学有效性
高强度运动可刺激胰岛素拮抗激素分泌和使机体处于应激状态，加重脏器损伤，因而更加推荐中等强度运动，使肌肉充分利用葡萄糖和游离脂肪酸;运动时间每周总量应不少于150min，至少三次;中国糖尿病患者以餐后高血糖为多，故运动应为餐后1~3小时内为宜，如运动量较大，应注意及时补充碳水化合物;同样，运动方式的选择需要考虑到具体患者的年龄、病情、社会经济文化背景、个人喜好等因素，这样才有利于患者持之以恒 。365医学网转载请注明
【糖尿病患者运动治疗的原则是什么？糖尿病适合做哪些运动？】
3.个体化
个体化的运动治疗是指根据糖尿病患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病本身的特征，并综合考虑患者的年龄、个人条件、社会家庭状况、运动环境等多种因素制定的运动方案 。每个人的生活方式和运动习惯各有差异，经济、文化背景、居住环境以及病情特点(如并发症情况)也不相同，运动处方必须体现个体化的原则 。365医学网转载请注明
4.专业指导
运动疗法实施前，需要专业人员进行个体化运动评估(运动基础状况评估、日常运动状态评估、运动可行性评估)、系统的医学检查(病史、体格检查、治疗手段) 。应当在运动全程检测心率、自我疲劳感觉分级，如有条件也应当监测耗氧量、乳酸等 。长期疗效的评估应当包括代谢指标、运动素质、身体形态、日常生活质量等 。
2、高血糖适宜的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量 。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等 。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟 。
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