小腹局部减肥运动有哪些？
现在减肥运动已经很普及了 ， 无论是哪个年龄阶段的 ， 都存在着肥胖的问题 ， 每个人肥胖的问题不一样 ， 有的人是脸上、有的人是腿上、有的人是腰部、还有的人是全身都肥胖 。所以有多种局部减肥运动 ， 对于女性常见肥胖部位就是小腹 。所以接下来教你如何瘦出小蛮腰 。
坚持合理饮食
所以MM们不可以无限制地吃太多东西 ， 尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等 ， 多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 如燕麦、玉米、糙米等 。坚持每天早上起床 ， 喝一杯温开水 ， 可以加一点点蜂蜜 ， 可以帮助清理肠道 ， 排除宿便 。
上班时不要久坐
建议工作一段时间起来活动一下 ， 站一站 ， 做几次扭腰或转腰的动作 ， 舒展一下身体 。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐可以直接锻炼腹部肌肉 ， 消除肚子上的脂肪 ， 塑造纤细完美腰身 。
不过 ， 仰卧起坐动作非常关键 。正确的姿势应该是身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 双手交叉放在上臂接近手肘的地方 ， 起坐的过程约3秒 ， 手肘轻轻碰到膝盖即可 。
站立时收小腹
站立的时候有没有习惯性的稍微收缩小腹呢？如果没有 ， 赶紧养成这个习惯吧！平时站着或走路的时候 ， 不收缩小腹的话 ， 小腹的肌肉就不常使用 ， 肚子上的肉肉就容易变得松松的 ， 而且越来越突出 。所以想要平坦的小腹 ， 一定要养成收缩小腹的习惯哦！
【小腹局部减肥运动有哪些？】夏天来了 ， 很多漂亮的衣服裙子都不敢穿 ， 都是因为自己的腰太粗了 。那么有了以上几种方法 ， 你就可以轻轻松松得拥有让别人羡慕的小蛮腰 。但是小编在这要特别提醒某些MM们 ， 任何减肥运动都贵在坚持 ， 千万不能半途而废 。
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 动感自行车减肥注意什么？
- 晚上泡脚减肥吗
- 吃压缩饼干能减肥吗
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 减肥期可以吃红富士苹果吗
- 艾叶泡脚能减肥吗？