老年人缺钙对身体有什么影响？老人缺钙对身体的危害有哪些？
人们随着时间的流逝，会慢慢的变老，家家户户都有老人，所以在日常的生活中要关心老年人的健康状态，每个人体都是需要补钙的缺少钙元素会对我们的身体造成影响，对于老年人来说，缺钙会有哪些危害呢？下面，给大家具体介绍一下老年人缺钙的危害 。
1、老年人缺钙的危害
1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等 。
2、骨质疏松 。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折 。
3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病 。
4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等 。
5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位 。
2、老年人补钙吃什么
1、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用 。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
钙是这样被人吸收的
钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼 。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多 。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行 。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等 。
【老年人缺钙对身体有什么影响？老人缺钙对身体的危害有哪些？】
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