女性保健健康的排毒方法是什么？女性如何排毒保健健康？
在现代这个节奏发展迅速的都市当中，有很多的女性朋友们已经不再是家庭主妇，而是职场女性了，但是对于已婚的女性朋友们来说，照顾家庭是必然的，因此这类已婚的女性朋友们不仅要奋斗自己的事情还要兼顾家庭，就会很容易忽视自己的身体健康，久而久之就会给女性朋友们的身体带来很大的危害，所以小编给女性朋友们介绍了一些日常保健健康的排毒方法，希望能够帮助到女性朋友们保健身体的健康 。那么女性保健健康的排毒方法是什么？女性如何排毒保健健康？
一、排毒保健法
1、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要早餐提供 。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等 。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽 。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量 。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可 。
白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量 。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担 。
2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态 。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上 。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松 。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行 。
3、好睡自然醒
专家建议，成年人每天一定要睡足8小时 。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够 。
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服 。
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉 。
早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神 。
4、多喝水
每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需 。
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可 。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果 。
营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力 。洋甘菊茶也有安抚神经的功效 。
5、淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳 。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环 。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果 。但泡浴时间最好不要超过20分钟 。
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错 。上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效 。
研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静 。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、行情等，恢复心情 。
白领由于工作紧张，生活忙碌很容易忽略健康的重要性，想要保证身体轻松健康，试试下面的步骤，帮你减肥身体里的垃圾 。
6、上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族 。
曲中求直(坐式功)
·坐定，不*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀;
·以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧;
·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;
·再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开;
·手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松 。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回 。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气 。
和合首府(坐式功)
·坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然;
·以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰;
·吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅 。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数 。运作中宜缓慢、细心，不要急 。
平甩(甩手功)
·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;
·手臂抬起至肩齐，然后自然放下;
·连续做到第四下时，臂与膝同时屈动 。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作 。此动作可以排出体内毒性 。
拍胯
·膝盖自然上下晃动，如同平甩;
·用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯) 。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水 。勿用力拍打，以免拍伤身体 。
二、运动保健注意事项
1、晨练不能过早
春季的早晚温差很大，早上的温度更低，因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风感冒，引发关节疼痛，胃痛等问题 。再者春天的雾气也是最多的，空气质量差，因此建议一定要等太阳出来之后在进行运动 。
2、多选择户外运动
春季阳气升发，户外运动要比室内运动更有利于人体健康 。户外运动有利于呼吸新鲜的空气，同时也有利于人体的新陈代谢 。但是春季运动还要注意避免过于过于剧烈，应该尽量选择有氧运动 。特别是老年人更要根据自己的身体特点选择适宜的运动，比如练太级、慢跑、打球、散步等等这些不仅有利于锻炼身体，同时又有利于陶冶情操，百花齐放，百鸟齐鸣还有利于保持心情愉快，促进肝气疏 。
3、运动时要注意增减衣物
春季气候的最大特点就是变化无常，因此在运动过程中可能会由于活动量过大，因此出汗出多，但是这个时候如果不注意做好保暖措施，一旦冷风来袭的话，就可能引起各种呼吸系统疾病 。因此在春季运动一定要及时的增减衣服，同时运动回来，如果衣服出汗过湿一定要注意换掉，避免过凉 。
4、运动前先喝点水吃点东西
平常运动一定不要空腹运动，特别是对于血糖低的人更不宜空腹运动 。因为空腹运动容易出现低血糖的问题 。再者春季的气温本身就较低了，更有可能出现血管收缩的问题的问题的 。因此在运动前最好先吃点东西，适当的多喝点水保持机体的水分平衡 。因为运动是需要大量的排汗的，而如果不及时补充水份的话，可能会由于运动中失水过多而引起缺水的问题 。建议运动前喝一杯温开水，这样更有助于稀释血黏度，有利于排除身体里的毒素，使运动更健康 。
5、运动切记逞强
在春夏交接季，人体的器官功能处于相对较低的水平之中，肌肉和韧带也相对较僵硬，如果运动前不做好充分的准备的话，就有可能会引起四肢僵硬的问题，因此建议多注意做一些可促进局部血液循环的热身运动，同时运动切记过量，尽量以不累为前提 。
6、运动后的禁忌
运动后要让身体稍微恢复下才能坐下，不可马上用冷水洗澡，不可对着风扇猛吹风，因为这样很有可能会影响到各脏腑的功能，引起疾病的产生的 。建议运动之后稍坐休息之后，等身体平稳过来之后在进行其它的活动 。
【女性保健健康的排毒方法是什么？女性如何排毒保健健康？】
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