【富含维生素d的食物有哪些】五种富含维生素D的食物
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1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示 ， 在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素d含量最高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素d也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现 ， 无论全脂还是脱脂 ， 牛奶都含天然维生素d ， 而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d 。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现 ， 鸡蛋是强大的营养库 。蛋黄含有非常多的维生素d ， 蛋白中的优质蛋白质也很多 。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现 ， 圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后 ， 其中维生素d会增加4倍 。吃蘑菇前 ， 让它晒晒太阳吧！
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示 ， 虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高 ， 脂肪和热量却很低 。
温馨提示：以上食物都很美味 ， 注意营养的搭配 ， 过多的摄取维生素d也不是好事 ， 小编建议大家一定要合理膳食 。
【【富含维生素d的食物有哪些】五种富含维生素D的食物】
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