【早餐吃什么最有营养】早餐吃什么有营养
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营养早餐三大原则
1、营养早餐靠搭配 。所谓的营养早餐肯定是全面的、均衡的 ， 没有单一的营养可以满足人体的需求 ， 也没有单一的营养能维持人体正常机能 。营养早餐需要合理搭配 ， 主食和辅食搭配好 ， 饮品和水果搭配好 ， 创造最适合人体消化吸收的早餐 。
2、营养早餐是清淡的 。营养早餐必定是清淡的 ， 清淡的食物被称为养生之物 ， 利于人体消化 ， 对肠胃、脾脏都对养护的功效 ， 多吃清淡的早餐 ， 养胃护脾、强身益气、去热解毒等等 ， 最主要的是清淡的早餐有缓解人体上火便秘的症状 ， 利于人体排出宿便 ， 达到排毒养省的作用 。
3、营养早餐碳水化合物丰富 。营养早餐必定是含有丰富的碳水化合物 ， 人体一切生命活动都是以碳水化合物为能量的 ， 没有碳水化合物就没有生命 ， 早餐多吃食用碳水化合物丰富的食物 ， 有利于保持体力、提高身体免疫力 。
【【早餐吃什么最有营养】早餐吃什么有营养】营养早餐食谱
1、小馒头、白米粥、肉包子、牛奶或是豆浆、苹果或是香蕉 。
2、八宝粥、白馒头、牛奶或是豆浆、梨子或是杨桃 。
3、小米粥、白馒头、牛奶或是红豆汤、苹果或是哈密瓜等 。
4、黑芝麻糊、绿豆汤、哈密瓜或是荔枝等
5、水煮鸡蛋、牛奶或花生汤、哈密瓜或苹果等 。
6、清汤面、牛奶或绿豆汤、苹果或葡萄 。
营养早餐需要搭配合理、主食、饮品、水果缺一不可 ， 大家在做或者买早餐时一定要以清淡、营养均衡、碳水化合物丰富的原则为主 ， 为自己的健康负责 。（（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）
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