拒绝一切糖类食品是不是会让减脂更有效？ _糖类

首先在短期减少糖类食物的摄取是肯定会减脂的，但是拒绝一切糖类食品是一种非常错误的做法。下面我来说说断碳的问题。

文章插图

我们都知道供应人体正常运行的三大物质是碳水，蛋白质和脂肪。从一定程度上讲碳水并不是一种营养素，它是一种能源物质，人体需要碳水来运转和吸收营养。

大部分人在减脂期选择断碳都源自于科学研究理论碳水在转化成糖原之后如果不能及时的代谢，剩下的部分就会存起来转化成脂肪，还有一部分人是看了健美运动员在备赛后期断碳所以会认为断碳是减脂的好方法。

文章插图

但其实断碳这种做法并不适合正常人的减脂，原因是当碳水完全没有身体会变换供能模式以脂肪产酮代替糖原进行供能，这样好处是当你体脂特别低之后，能把剩余脂肪消耗的更干净。但是问题是由于改变了供能模式打破了原有身体循环，长时间身体的供能模式会有破坏产生酮症，对你本身身体健康有特别大的威胁，所以就算运动员断碳也不会超过一个星期。

【拒绝一切糖类食品是不是会让减脂更有效？】

文章插图
所以正常人减脂并不推荐断碳。第一你的体脂水平没有达到断碳的必要，依靠基础饮食加有氧完全能减下来。第二正常人减脂不是为了经济没必要达到极端，坏了健康反而不值。