运动后总出汗怎么办？
运动后出汗是大家几乎都会遇到的情况，运动之后大汗淋漓，身上沾满汗液，又粘又湿，这时候我们是等待风干，还是用水冲洗？——到底运动完出汗怎么办才是最好的，我们就来具体了解一下 。
【运动后总出汗怎么办？】1、让汗液自然风干 。但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的冷风刺激，导致感冒生病 。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而更要注意保暖 。
2、擦干身体
身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体 。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉 。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服 。
3、补充电解质和水分
运动时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子 。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡 。
在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充 。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子 。最后是白开水 。毕竟运动中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充 。
4、不要吹风
很多人在运动出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式 。
不要立刻洗澡
运动完出汗不能立刻洗澡 。
运动完后皮下血管扩张，大量出汗 。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担 。
洗热水澡也是不可取的 。运动时肌肉会不断收缩，心跳不断加快，流向肌肉和心脏的血液也会增多 。运动后虽然心跳慢慢减慢，呼吸逐渐平缓，但是血液流速不会马上降下，还会持续蛮长的时间 。此时洗热水澡，血管受热刺激会继续扩张，血液继续加快流动，导致其他器官如心脏和大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力 。尤其是心脑血管疾病患者更应该警惕！
所以运动出汗后，先站一会，用毛巾将汗擦干，待身体能量平衡，长期锻炼身体的朋友，10分钟应该就能平静下来，心跳也应该比较接近正常心跳 。让身体处于一个舒适状态！
希望锻炼的朋友能养成一个良好的锻炼习惯！
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