做单手引体向上，有什么技巧？
单手引体向上？这个动作我只在李连杰的电影《精武门》中见过 ， 但毕竟那是电影 ， 现实中李连杰能不能做到 ， 我觉得也是有点悬吧 。
至于有没有其他人能做到？我觉得还是有的 ， 民间的牛人实在是太多了 ， 类似攀岩的运动 ， 还有在徒手攀爬高楼的 ， 感觉他们单手可以提起自己吧 。
题主如果想要学这招 ， 我觉得除了自己摸索外 ， 还是要找专业的人员学习 ， 除了蛮力一定是需要一些技巧的 。想在头条问答里找回答 ， 实在有点悬 ， 除了基本没人能做到这个动作外 ， 还有很多想靠回答拿红包的 ， 比如说我 ， 两只手我都不一定提得起来自己 ， 一只手？一定是邀请我的问答小管家神志不清了 ， 就不能好好邀请我回答个擅长的问题么？
【做单手引体向上，有什么技巧？】所以 ， 废话了这么多 ， 其实这要一句话就搞定了：这题不会！下一道！！！
文章插图
这就需要有很好的臂力 ， 和很好的腰腹力量 。
臂力每天20个俯卧撑 ， 三组 ， 半个月后加量 。腰腹力量做深蹲 ， 在这个期间 ， 多吃牛羊肉鸡蛋等蛋白质搞得食物 ， 跟上身体需求 。
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