跑步对健身的重要性有哪些？ _健身

跑步在生活中是在常见不过的一种锻炼方式了，对于跑步，很多人是出于一种兴趣，对跑步的喜好，但也有很大的一部分是认为跑步是减肥的，当自己需要的时候就不得不锻炼了。跑步的方式也是许多的，对咱们的益处也是极多的，今天咱们主要说说慢跑

1、跑步是普遍的大众减肥的一种方式跑步可以消耗热量，帮助减肥。

2、增强心肺功能

进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时可多 8～12 倍。并且慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

3、增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性

规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4、锻炼骨骼

在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。（但我个人不建议，没有基础的，进行大强度的长时间的跑步，特别是骨骼质量不好的，容易造成硬骨折。

5、防治心脑血管疾病、保持正常血压

慢跑可增强心肺功能，血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。并且慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量。这对预防高血压，血脂，冠心病，血管堵塞等心脑血管疾病是非常好的。

6.帮助助代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，由汗水及尿液的形式排出体外。

7、减轻压力、使心情愉悦

【跑步对健身的重要性有哪些？】现在处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将会产生负面情绪，对自己的生活造成影响，适度的慢跑可减轻心理负担，生活压力，保持良好的身心状态。特别是喜欢跑步的，可以使心情愉悦。

8、让你更加有自信，有一个更好的心态。

跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己。当你在跑步中不断突破自己，去不断追求自己的时候，你是积极向上的，你会感觉你的心态你的思想都会开阔明亮许多。跑步的益处是非常多的，这里只是列了几种，更多的还要大家自己去尝试。但注意，任何运动都有一个循序渐进的过程，不要一下子就去大强度的跑步运动，这样是在损伤自己的身体。

其他网友观点

关于跑步我还真是写了不少了，头条文章专门说跑步好处的好几篇。微头条几乎天天都在说有关跑步的各种事。

跑步有助于通过燃烧脂肪来帮助减肥。

跑步对于减缓衰老的步伐非常有益，它能使人保持身体上的年轻，同时也能使他们保持头脑的敏捷和警觉，并滋养皮肤。

跑步可以帮助减少肌肉和骨骼的损失。

文章插图