减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点
1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 。午餐：芹菜二米粥 。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
【减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点】2、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。午餐：番茄豆腐豆芽汤 。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许 。调料：盐2小匙 。做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
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