豆浆的营养价值和功效
黄豆是每个人都熟悉的，是家庭中非常常见的食物 。在厨房里，黄豆是食物;生活中，黄豆也可以泡在以里浇花，喜欢美的的女人也喜欢喝豆浆 。豆浆可由以上的各种豆种子制成，对女性内分泌调节和激素平衡有很大的积极作用 。那么豆浆和功效的营养价值是什么呢?
一、豆浆的功效
1、富含维他命
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!
2、具洗净作用
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道 。
3、降低胆固醇
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态 。
4、具高热效应
文章插图
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢 。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素 。
二、豆浆的营养价值
含有丰富的优质蛋白质大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的 。豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁等的含量丰富且均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍 。大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失，促进骨骼健康 。因此，常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益 。
三、喝豆浆的注意事项
1、不能冲入鸡蛋
鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质 。
2、忌过量饮豆浆
一次不宜饮过多，每天1-2碗为宜，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症 。
3、不要空腹饮
空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用 。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收 。
4、豆浆性质偏寒
【豆浆的营养价值和功效】消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆 。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以平素胃寒，嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、以及夜间尿频、遗精肾亏的人最好别喝豆浆 。
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