压力大睡不着怎么办？如何预防失眠最有效？
压力大是生活中很常见的现象，引起的原因有很多，人在压力大的情况下很容易出现失眠症状，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么压力大睡不着怎么办？如何预防失眠最有效？下面就来详细了解压力大殊不知怎么办，以及预防失眠的方法吧 。
1、压力大睡不着怎么办
1.睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式 。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息 。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情 。
2.睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶 。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让你更快入眠 。
3.睡前阅读十分钟，平静下心情 。已经失眠就听点轻音乐 。学会分散注意力，才能获得好睡眠 。
4.缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类，不过要注意姿势，不要让抱枕押着胸口，容易噩梦连连 。
5.睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡 。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好 。
6.做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质 。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力 。
2、如何预防失眠最好
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
【压力大睡不着怎么办？如何预防失眠最有效？】
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题 。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率 。
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