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女性滋养的食物有哪些？女性吃什么食物滋养身体？

对于女性来说 ， 平时的饮食需要多加注意 ， 有些食物可以补充身体营养 ， 具有很好的滋补作用 ， 有些食物还有可能伤害到皮肤 ， 女性要想越吃越美丽 ， 越吃越健康 ， 可以多吃一些滋养食物 ， 那么女性滋养的食物有哪些？女性吃什么食物滋养身体？

1、滋养女性的食物
1、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多氨基酸 ， 多维生素 ， 多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉 ， 被称为上帝食品、长寿食品 。
2、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷 ， 维生素A、B群 ， 则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的作用 ， 尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物 ， 可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质 ， 在红葡萄酒中就含有 。并且存在10种以上的成分 ， 特别是所含有生成红色素的成分 ， 能防止损坏活性氧气 ， 功效非常明显 。
女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加 ， 产后喝一些葡萄酒 ， 其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积 ， 对身材的恢复很有帮助 。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养 ， 又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原 ， 在人体内转化为维生素A ， 能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效 。
5、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查 ， 指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食 ， 多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸 ， 属有益的类别 。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用 ， 对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用 ， 是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 ， 清除肠胃有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜 ， 促进食欲 ， 加速消化 。
大蒜可促进胰岛素的分泌 ， 降低体内血糖水平 ， 并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌 ， 从而有效预防和治疗糖尿病 。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素 ， 对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用 ， 可预防感冒 ， 减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状 。
7、橙子
在众多的水果类别中 ， 以带酸性的水果含较多维他命c ， 现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞 ， 减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。直接食用或鲜榨橙汁即可 。
8、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质 ， 有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分 ， 使之分解后为人体充分吸收和利用 ， 所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品 。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加 ， 提高血液浓度及血液质量 ， 对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁 ， 有助于补血 。
2、日常护肤的误区
一、肌肤爱出油 ， 就不用含油分的产品
很多姐妹们的肌肤都是很爱出油的 ， 特别是到了夏天这个油脂分泌旺盛的季节 ， 更是让肌肤变得油光满面 。很多姐妹就觉得这么容易出油的肌肤 ， 就不会去用含油分的护肤品 。但其实这是一个美容误区 。随着肌肤的成熟 ， 肌肤自然的水分和油分都会减少 ， 照成水油不平衡 。如果一点油分都不给肌肤补充 ， 就会让肌肤出现皱纹、肤色暗黄的现象 ， 让肌肤提前进入衰老期 。所以在平时护肤的时候不要只控油 ， 还要在控油的同时给肌肤补充一些含有的化妆品 ， 来提高肌肤的抗衰老能力 。
二、不给眼部防晒
夏季防晒 ， 最容易忽略的就是眼部防晒 。但是平时的防晒产品防晒指数过高 ， 会给脆弱的眼部肌肤带来负担 ， 但是不用 ， 又会让眼部出现晒斑 。这种情况的话在出门前最好准备一个墨镜 ， 给眼部遮挡紫外线 ， 燃油就是质量好专门针对眼部肌肤的防晒眼霜 ， 或者是涂抹一些眼部的遮瑕膏 ， 可以起到给眼部防晒的功能 ， 让面部肤色统一 ， 不出现晒斑 。
三、经常用手挤粉刺
面部肌肤难免会长出痘痘粉刺之类的东西 ， 很多MM为了让粉刺痘痘尽快的消下去 ， 就会用手去挤 ， 特别是在鼻子部位的粉刺 。这样做虽然能短时间的消除 ， 但是会伤害的肌肤细胞和皮肤毛孔 ， 会很容易引起皮肤发炎、黑头、红肿等现象 。所以在长痘之后 ， 尽量避免用手去挤痘痘和粉刺 。
四、随便那只手指涂眼霜
之前有说道 ， 眼部肌肤是很脆弱的 。眼部肌肤要比面部肌肤薄5倍 ， 所以要给眼部肌肤精心的呵护与保养 。但是在涂抹眼霜的时候 ， 很多MM习惯用中指和食指来涂抹 ， 但是中指和食指的力道是很容易给眼部肌肤照成负担的 ， 如果涂抹力道掌握不好 ， 会加重眼部细纹 ， 出现黑眼圈 。最好涂抹眼霜的方法是用无名指蘸取适量的眼霜涂抹在眼部肌肤上 ， 然后由内向外 ， 用手指轻点或者涂抹于眼骨上 ， 眼尾可以再轻轻的按压几下 。
【女性滋养的食物有哪些？女性吃什么食物滋养身体？】

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