女性冬季养生喝什么茶好？女性冬季养生适合喝什么茶？
【女性冬季养生喝什么茶好？女性冬季养生适合喝什么茶？】
冬季的时候 ， 许多女性会出现手脚冰凉的情况 ， 非常怕冷 ， 平时可以喝一些茶 ， 暖和身子 ， 而且茶具有很多的功效 ， 冬季适合女性喝的茶有很多 ， 有很好的保健作用 ， 那么女性冬季养生喝什么茶好？女性冬季养生适合喝什么茶？下面为大家介绍 。
1、女人冬季养生喝什么茶
1.萝卜茶：白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 食盐适量 。先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 加少许食盐 ， 再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 ， 每日2次 ， 不拘时限 。白萝卜清热化痰 ， 茶清肺热 。久服有理气开胃 ， 止咳化痰之功 。
2.银耳茶：银耳20克 ， 茶叶5克 ， 冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟 ， 再将茶叶泡5分钟 ， 取汁对入银耳汤中 ， 拌匀服用 。有滋养润肺 ， 止咳化痰之功 。
3.橘红茶：取橘红3~6克 ， 先用开水冲泡 ， 再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂 ， 随时食用 ， 有润肺消炎 ， 理气止咳之功 。适用于咳嗽多痰 ， 黏痰多者效果较好 。
4.姜苏茶：生姜、苏叶各3克 。先将生姜切丝 ， 苏叶洗净 ， 用开水冲泡10分钟代茶饮用 。每日2剂 ， 上下午各服1剂 。具有疏风散寒、理气和胃之功效 。适用于胃肠性感冒 。
2、冬季女性如何保暖
1、坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确 ， 睡前用温水泡脚15～20分钟 ， 热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 ， 又能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛的发生 ， 使人精力充沛 。还可改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤 ， 温度应以40—50摄氏度 ， 时间以半小时内为宜 。同时 ， 饭后不宜马上泡脚 ， 易影响消化 ， 入睡前效果最佳 。
2、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人 ， 应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜 ， 这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人 ， 则应穿毛袜 ， 用羊毛鞋垫 ， 这样既能达保暖目的 ， 又能吸潮散热 。此外 ， 选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄小 ， 穿上后不仅有碍血液循环 ， 而且还会使脚周围的空气层缩小 ， 不易保温 。
一般来说 ， 老年人由于气血渐衰 ， 不要穿塑料底鞋 ， 而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩 ， 保暖力差 ， 因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员 ， 应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷 ， 可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
3、入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时 ， 进行20分钟-50分钟的热身运动 ， 如慢跑、快速走、一般性体操 ， 使身体发热 ， 这样双脚也会发热 。
入睡前 ， 走一走家庭仿真石头子路 ， 许多人走石头子路之后 ， 脚底有多种感觉 ， 其中热、胀感觉最明显 。当然 ， 如果你做的这一切 ， 都有你的老公伴其左右 ， 当你的双脚不再冰凉时 ， 你的全身就会感到暖融融 。
4、走以步代车走
生命在于运动 ， 运动要靠双脚 ， “以步代车走 ， 活到九十九” 。双足现代医学称之为“第二心脏” 。行走时脚部肌肉的收缩与松弛 ， 能使静脉血管的流速增强 ， 从而减轻了心脏回收血液的负担 ， 确保血液循环的畅通无阻 ， 以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官 ， 使其得以濡养 ， 从而可达到健康强体、延年益寿的目的 。
5、多补充维生素E ， 食疗保暖
多补充维生素e；多吃含烟酸的食物和b族维生素 ， 能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
6、中医药膳保暖
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。小提示：花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用 。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢 。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用 ， 则有益于人体循环系统的保健 。迷迭香花茶可以改善血液循环不良 ， 调理心脏及血压的功能 ， 改善女性经期的经血量 ， 使经血量趋于稳定 。
7、少吃寒凉水果
手脚冰凉的女性在冬季的时候切记少吃寒凉水果 ， 比如：无花果、西瓜、猕猴桃 ， 香瓜、芒果、梨和香蕉等 。体质寒凉的人最好少吃 ， 午饭后或者晚饭前吃一点就好了 ， 千万不可过量 。而脾虚气虚的人 ， 最好还是不要吃了 ， 这类人消化系统本来就差 ， 吃了寒冷的水果 ， 很可能会降低胃肠蠕动 ， 造成消化不良 。女性可以多吃一些性属温热的桃子 。
8、按摩阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。手脚发冷的女性 ， 一般只要坚持刺激阳池穴便可迅速畅通血液循环 ， 暖和身体 ， 再也不必为冬天的来临而发愁啦 。要加强脚的保暖 ， 还可以按摩涌泉穴 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【错误喝汤习惯】喝汤也养生 错误的喝汤习惯
- 3类美味减肥食物减肥养生