女生如何锻炼肱二头肌？
如何锻炼肱二头肌？
1、单杠引体向上，最好做窄距，宽距更多是锻炼背阔肌 。
2、斜板弯举
当垫子倾斜时，借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用 。当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，直接锻炼肱二头肌 。
3、俯卧撑
分为窄距，中距和宽距 。其中窄距和中距的锻炼效果最佳，宽距更多是锻炼胸大肌 。
【女生如何锻炼肱二头肌？】4、水桶弯举，就是找一个结实的水桶练手臂弯举，也就是手臂收缩把水桶提起来，水桶里放重物，比如水或是砂石什么的 。
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