试试这些减肥小秘方吧
时下 ， 很多人因工作忙根本没时间做运动 ， 因此想减肥的人都说没时间减肥 ， 没时间减肥 。其实减肥也可能很简单的 ， 在家里也能轻松减肥 ， 这些减肥小妙招 ， 让你在不知不觉中减肥哦 。
1. 晚上少开灯
你知道晚上少开灯能节约电能 ， 有助于地球环保 ， 但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗？这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌 。
首 先 ， 如果到了晚上你还身处于明亮的环境中 ， 那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制 ， 进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌 ， 造成脂肪堆积 。其次 ， 深夜还待在明亮的灯光下 ， 你的生物钟也会变得紊乱 ， 会想吃各种碳水化合物食物 ， 如果一时没忍住 ， 那么就会吃进过多的热量 。
2.减少盐分摄入
这 里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐 ， 还包括各种零食中的盐分 。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境 ， 导致水肿、发胖 ， 并且对心血管循环系统的危 害也很大 。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食 ， 就是在自己烹饪时少放盐 ， 甚至可以在烹饪时不放盐 ， 在餐桌上准备一瓶海盐 。然后用餐时根据自 己的口味 ， 撒一些盐在菜上 ， 这样又有味又健康 。
3.排卵期多步行
计算一下自己的生理 周期 ， 然后在排卵期的那一段时间里 ， 尽量多选择步行 ， 步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等 。因为在这段时期内 ， 你体内的荷尔蒙浓度发生了变化 。步 行时能多消耗16%左右的热量 ， 将更有助于体内脂肪燃烧 。当然 ， 你如果喜欢骑单车 ， 也可以用骑单车代替步行 。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶类之一 ， 属于轻微的发酵茶 ， 早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载 。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效 。
现代营养学研究也发现 ， 喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好 。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的 ， 再加上属于轻微发酵 ， 所以保存了大量的抗氧化剂 ， 其中含量丰富的儿茶素 ， 抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显 。
此外 ， 白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效 ， 能消除放射性物质对人体的伤害 ， 所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用 。不过专家提醒你 ， 要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效 ， 那么冲泡白茶的水温就不宜过高 ， 以85摄氏度为宜 。
5.间隔餐
你听说过“间隔年” ， 那你知道“间隔餐”吗？“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法 ， 具体就是在你吃饭时 ， 先只吃一半 ， 然后停顿5分钟左右 ， 仔细体会脏腑传达过来的信息 ， 想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿 。
【试试这些减肥小秘方吧】要知道 ， 暂停5分钟时间 ， 就能转移你的大脑对食物的注意力 ， 进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度 ， 缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望 ， 能有效预防进食过量 。当然 ， 5分钟之后 ， 如果你仍能感觉到饿 ， 就继续享用你眼前的食物 。
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