简单运动操 狂瘦下半身
很多人下半身比较胖，特别是办公室一族，长期久坐不动，很容易导致肥胖 。那么享受下半身怎么运动比较好，小编给大家介绍一些简单的运动操，狂瘦下半身！
锻炼部位：下半身
每天做12-15次Step1：脚跟抬起 。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽 。骨盆不可以前倾或后倾 。
Step2：脚跟依旧抬起 。双手、双膝往外开展，小腹内缩 。肩部保持下压，脖子拉长 。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次 。
锻炼部位：下半身
每天左右各做12-15次Step1：手指撑地，单脚下蹲如图 。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起 。骨盆不可以歪斜 。
Step2：屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松 。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做 。来回12-15次 。
锻炼部位：腰腹臀腿
每天左右各做12-15次Step1：单脚站立，另一手、另一脚抬高如图 。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直 。
Step2：手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘 。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做 。来回12-15次 。
注意：
1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度 。
2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害 。
锻炼部位：大腿、小腿
每天做12-15次Step1：脚跟抬起 。双手扶椅子站立，单脚弯起 。骨盆不可以前倾后倾 。
Step2：屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲 。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做 。来回12-15次 。
伸展运动 运动完必做
【简单运动操 狂瘦下半身】每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒 。
注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔！
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