初学者学习拳击需要注意些什么？ _初学者

拳击这个运动只要你热爱想尝试，年龄和体重其实都不是太大问题，拳击主要运用到步伐配合上多变的进攻路线以及闪躲能力。所以相对于其他格斗术泰拳，散打，柔术来说小白很容易上手，对于一个人的反应能力，身体协调性，柔韧性，爆发力会有很大的提升，另外经常练习搏击运动可以提升气质提高专注度，当然拳击对于运动来说的话对身体素质的要求是属于一个比较高的层面上的，新手在刚开始学习的时候一定要注意对于关节的保护，比如手腕，膝盖，热身一定要做到位，切不可冒昧对着沙袋出拳，虽然打起来很爽，但是对于手腕和肩膀的压力是很大的，这两块地方恰恰容易受伤。所以在刚开始学习的时候，最好找一个有过比赛经验的拳击老师，相对于你自己练的话可以帮你少走很多弯路。打拳是当下很流行运动之一，所以练习以后不必担心是否能减肥，第一拳击的运动强度是属于一种变速有氧运动，好的靶师会是你的心率保持在一个高效减脂的运动强度上，又不容易流失肌肉。同时又非常解压，相对于撸铁来说，趣味性更高，延展性更广，希望我的回答对你有帮助，祝愿你学拳之路顺利。

好好去感受搏击的魅力吧，附赠两份昆仑决搏击训练大纲

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谢谢邀请。针对这一个问题，首先要明白一个问题，就是拳击是以实战的角度出发。那么，就分为以下几方面。

一、远距离步伐的重要性

灵活敏捷的步伐移动，在比赛的进攻、防守及防守后的还击、迎击及佯攻和引击后的进攻中，起着极其重要的作用。灵活的步伐能使拳手在困境中脱身，力争诱使比赛进入对自己有利的态势。远距离的拳法也必须以步伐为基础，自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。(着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体)这种合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又从移动中击中目标(使对方难以防守，措手不及) 。比赛一开始，双方摆好拳架，保持自然心态距离，用眼睛的余光注意对方的步动，其步伐的速度、幅度、方向都要与对方的速度、幅度、方向做相呼、相应、相反的运动。在防守时内固精神，外示安逸、气沉丹田。《拳经》曰：“彼不动，己不动，彼微动，我先动” 。二、远战距离的判断远战必须要有冷静的头脑，才能在最佳距离内不加思索，出步伸拳就能击中目标。这种进一步击中目标，退一步避开来拳的距离，就是远战的最佳距离。正确的距离，来自于眼睛余光的观察，迅速地移动，避开不利的距离，及时的变换方向比赛时，为使动作协调灵活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使进攻防守快速准确，在移动中擅于判断，时刻注意攻防距离，这样才能在防守后及时还击或迎击。在比赛中始终处于积极主动的领导地位，使对方的行动被我牵制，而造成心理恐惧。(进攻无力，防守失措)更有利于己方找到远距离的最佳距离，随心所欲地打好远距离的组合拳。三、远战距离保持秘密远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消) 。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太极拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防守，又是进攻。二、近战中的进攻与防守近战进攻时，击打要准确、敏锐、迅速。为达到这一目的，不可让肌肉太紧张，不可用力过猛，要动作协调、合理进入近战距离或将对手逼人台角围绳时，不要让对方分离和扭抱。应立即施以连击及有力的组合拳，一拳的结束是另一拳的开始。如对方用纵隔或横隔来防守时，可以用各种不同的试探拳佯攻，发现有空隙时立即击打，以试探性的打击来挫败对手的防守。脱离对方时，首先必须注意对方的动向，借机移动，以左直拳阻止对手的前进变为远距离的位置。其它如向右或左侧闪步，以右手侧击拳连同左侧步之后再用左上钩拳击打的办法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被对方牵制的战术，是致胜的原则。打近战时，容易导致受伤，如头部的意外打击、碰撞，又如眉角碰开或击打到后脑部位造成严重的犯规。一个好的拳手，必须学会远、中、近三种不同距离的攻防技术，比赛中，根据自身的优势和比赛中的情况来选择不同距离的攻防战略。

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感谢邀请！已经有无数篇同类文章关于新手的拳击要领，所以无需老生常谈。我只想谈论一下关于初学者发力的一些小知识要领。

第一、学会循转你的胯骨，可能每个练拳的人都会语重心长的告诉你拧胯转腰的这个技巧，因为胯骨是大腿力量传导至上身的唯一个重要环节，没有灵活的胯骨你更多的是在推击而不是打击。但实际上绝大部分的人包括已有几年拳击经验的人都不会轻易地掌握这一技巧！不信你可以尝试一下在上身不动的情况下依靠大腿来旋转胯骨，是否可以像拨浪鼓一样的转动。如果可以，恭喜！毕竟对于一批不擅长舞蹈的国人来说只也算是难得的拳击天赋！

第二、重视你的背部！如果不想伤害你的肩部关节和肌肉就请养成用背部肌肉发力的好习惯。尤其在打沙袋的训练中，对沙袋的打击力越大同时受到的反震也会越大，所以背部的肌肉充分地起到了缓冲与支撑的作用，才有效地避免了对躯干和臂膀的伤害。设想一下如果常年让肩部肌肉来承担很大的冲击力而最后得到的结果是什么！

第三、不要太过分迷信于速度！相信大家都见过喜欢用子弹发射运行的理论来诠释出拳发力的“大师们”！“唯快不破”毕竟只是一个概念，而曲解才是一块绊脚石。快速的出拳是爆发力的一种体现，但在没有正确的的动作支持下也无非就是一阵快速地抽搐，出拳的转体是有一定角度和幅度的，所以请慢慢体会你动作的正确性，毕竟熟练才是速度的唯一途经。

第四、很多的朋友喜欢后手直拳，毕竟两点之间直线最短！但在发力的动作上一定要重视肘部的运用，在出拳的过程中只要肘部与肋部分开过大就会缺少背部肌肉的支撑而导致毫无杀伤力可言！也就是说直拳的发力是肘部内侧贴着肋部的屈伸支撑动作。

【初学者学习拳击需要注意些什么？】类似小常识还有很多，如果有朋友喜欢以后有时间再分享。