老人养生有什么禁忌？老年人养生的禁忌事项有哪些？
现在很多老年人越来越注重养生了 ， 对于老年人来说 ， 需要了解正确的养生方法 ， 才会对健康更有利 ， 有些养生的方法 ， 对老年人来说 ， 可能会对身体产生不利影响 ， 要注意避免了 ， 那么老人养生有什么禁忌？老年人养生的禁忌事项有哪些？
1、老人养生的禁忌
一忌：坐的时间过长
坐可以缓解疲劳 ， 使人舒适 ， 但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩 。所以老人应多参加适合自己的户外活动 ， 加强肌肉锻炼 ， 以增强体质 。
二忌：站的时间过长
生命在于运动 。老年人通过动静结合调节气血平衡 ， 如果一直站立不动 ， 就会影响气血运行 ， 使人体部分组织和细胞营养失调 ， 出现气滞血凝 ， 从而导致疾病 。
三忌：用眼时间过长
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症 。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内 ， 不宜连续看报 ， 看电影电视 。
四忌：躺的时间过长
要顺应四时 ， 春夏季晚卧早起 ， 秋季应早卧早起 ， 冬季早卧晚起 。适可而止的睡眠对老年人健康有益 ， 久睡则身体发软 。
五忌：安静时间过长
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境 ， 会使老人变得精神不振 ， 性情孤僻 ， 丧失生活信心 ， 导致健康状况下降 。另外 ， 优美的音乐使人轻松愉快 ， 精神焕发 。故老年人应有适当的声音刺激 ， 以增进身心健康 。
2、老人如何健康饮食
(1)以淀粉类食物为主
淀粉类的食物是能量的主要来源 ， 日常的饮食应该要以这些为主 ， 例如 ， 米饭、面包、面条、土豆等 。如果可以的话 ， 可以多吃一些谷物 ， 有益身体健康 。
(2)饮食清淡为宜
日常饮食应该避免经常性的重口味 ， 最好可以以清淡为主 ， 有利于维持身体的健康 。尤其是盐类 ， 要尽量减少摄入 。
(3)多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素 ， 能够为身体生长提供必要的营养 ， 也能让饮食保持平衡 。
(4)多吃鱼
鱼含有大量的蛋白质和维生素 ， 多吃鱼能够为身体补充更多的营养 。
(5)多喝水
每天应该要大量喝水 ， 补充身体的水分 ， 包括开水、茶、果汁等都行 ， 不过最好还是以白开水为主 ， 白开水是最健康的 。
(6)注重早餐
很多人一忙 ， 就不吃早餐 ， 这其实是很不好的习惯 ， 对身体会造成一定的伤害 。早餐是一天当中最重要的一餐 ， 不仅要吃 ， 还要吃得好 。
【老人养生有什么禁忌？老年人养生的禁忌事项有哪些？】
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