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日常应该如何预防老年痴呆？日常预防老年痴呆的方法

老年痴呆是老年人群比较常见的疾病，病因有很多，老年人身体逐渐衰退，患上老年痴呆，自身意识会很差，记忆衰退，而且生活也很难自理，老年人平时要注意自身饮食习惯，避免老年痴呆，那么日常应该如何预防老年痴呆？日常预防老年痴呆的方法有哪些？
【日常应该如何预防老年痴呆？日常预防老年痴呆的方法】
1、预防老年痴呆方法
一、铝制的炊具和餐具
如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物 。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年痴呆症 。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量 。
二、要减少糖、盐、油的摄入量
人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症 。因此，人们――尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物 。
三、要少饮或不饮烈性酒
经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍 。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩 。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒 。
四、要常吃富含胆碱的食物
乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一 。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用 。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的 。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等 。
五、要常吃富含维生素B12的食物
最近科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用 。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等 。
六、吃饭要吃七分饱
每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症 。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统 。
七、要勤动脑
“用进废退”大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力 。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等 。
八、不要吸烟
德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人 。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩 。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症 。
九、要积极参加体育活动
积极参加体育活动可使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气 。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症 。
十、吃食物时要多咀嚼
当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用 。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症 。
十一、要积极地防治便秘
便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一 。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症 。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生 。
十二、要经常活动手指
人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处 。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生 。
2、预防老年痴呆饮食
1、富含叶酸的食物
体内缺乏叶酸患痴呆的可能性增加 。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、动物肝肾 。
2、富含维生素B12的食物
研究发现，维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，导至免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害 。预防老年痴呆的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品 。
3、富含卵磷脂的食物
老年人记忆力减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系 。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并转化为乙酰胆碱 。如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程，预防或推迟老年性痴呆的发生 。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、大豆制品（尤以豆油含量最高） 。
4、富含核酸的食物
核酸是遗传物质基础，主宰细胞物质代谢的功能 。随着年龄增长，体内延缓衰老的“核酸”逐渐减少，需要从食物中及时补充 。预防老年痴呆的食物有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等 。
5、富含维生素的食物
维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊功效 。多食绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素 。
3、老年痴呆的征兆
1、语言障碍：找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨 。
2、记忆障碍：记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆 。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情 。
3、视觉空间技能障碍：在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置 。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路 。
4、精神障碍：精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制 。
5、书写困难：因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人 。研究认为书写错误与远记忆障碍有关 。
6、失认和失用：是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认;失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动 。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开 。
7、行为改变，运动障碍：老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动 。
8、计算障碍：计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐 。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能 。
9、判断力差，注意力分散：老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等 。
10、性格改变：性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执 。

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