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怀孕期间准妈妈要补充什么营养？准妈妈不宜吃的食物有哪些？

【怀孕期间准妈妈要补充什么营养？准妈妈不宜吃的食物有哪些？】 从备孕到怀孕最后到生产 ， 对于女性朋友们来说是一个非常艰辛的过程 ， 尤其是在怀孕期间 ， 女性朋友们会出现各种的不适症状 ， 吃什么吐什么 ， 而且为了宝宝能够健康的发育成长 ， 还要补充各种营养 ， 下面小编给孕妇们介绍了一些补充营养的食物 。那么怀孕期间准妈妈要补充什么营养？准妈妈不宜吃的食物有哪些？

一、孕妇吃什么补充营养
1、要供给充足的热量
在初期可以有孕吐的困扰 ， 会食欲不振 ， 除了正常的食物 ， 可以吃一点高热量的零食 ， 如酸奶、饼干 ， 坚果等 。
2、保证充足的蛋白质 。
在孕期要注意蛋白质的摄入 ， 多一些蛋白质含量高的食物 ， 在日常生活中蛋白质含量高的有鸡蛋、猪瘦肉、小米、牛肉、鱼类、豆制品、豆类等.尤其是牛奶和蛋类的蛋白质的品质最好 ， 主要原因是容易消化 ， 氨基酸齐全 。
3、保证充足的维生素
怀孕时期的维生素营养得全面 ， 要注意维生素的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 ， 尤其是维生素B2、维生素B6 ， 叶酸的摄入 。平常富含维生素的食物 ， 如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶等 。
二、准妈妈不宜吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类 ， 在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分 ， 如果食用未煮熟的豆浆未 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质 ， 如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤 ， 可引起中毒 ， 其毒素可导致神经麻痹疾病 ， 甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素 ， 比其肉质部分高几十倍至几百倍 ， 一旦误食 ， 轻度意识障碍、呼吸困难 ， 重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱 ， 这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下 ， 再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素 ， 食用这种还未成熟的青色西红柿 ， 口腔有苦涩感 ， 吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素 ， 即使量很少 ， 也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙 ， 吃了生的或没有煮透的竹笋 ， 也可能引起食物中毒 。

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