【中午吃什么水果好】早上吃苹果通便 盘点早中晚适合吃的水果
文章插图
早上最宜：
苹果、梨、葡萄
早上吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃：
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中含镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了 ， 不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选：
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵佳选：
桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
如何延长水果的保存期
在冬天里 ， 很多网友都喜欢吃反季水果 。但是容易买到却难以储存 ， 很多人第一时间会想到冰箱 ， 熟不知冰箱不是什么都能帮上忙 。因为水果的保存条件跟温度有很大关系 ， 相对温度达到标准 ， 而湿度却不够 ， 也会加快水果的腐烂 。那么 ， 冬天怎么保存水果呢？
一般人都会了解 ， 热带水果大部分都怕冷 ， 不宜放在冰箱中冷藏 。冻伤的水果不仅营养成分遭到破坏 ， 还很容易变质 。再过几天 ， 果肉就会腐烂 。
一般说 ， 温带水果 ， 如葡萄、苹果、梨等放在冰箱里 ， 可以起到保鲜的作用 。而香蕉和芒果在10℃的温度下保存 ， 果皮就会变黑;菠萝在6℃—10℃下保存 ， 不仅果皮会变色 ， 果肉也会呈水浸状;荔枝和龙眼、红毛丹等在1℃—2℃下保存 ， 外果皮颜色会变暗 ， 内果皮会出现像烫伤一样的斑点 ， 这样的水果往往不能再吃了 。
热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏 。如果一定要放入冰箱 ， 应置于温度较高的蔬果槽中 ， 保存的时间最好不要超过两天 。
水果的保存也要分类处理 ， 不能盲目的塞进冰箱 。第一类 不要放入冰箱 ， 否则会冻伤 。如：香蕉、杨桃、枇杷等 。第二类 可以放入冰箱 ， 但一定要先催熟（即未熟果不可放入冰箱） 。如：榴莲、芒果、释迦、百香果、柿子、木瓜等 。第三类必须放入冰箱 ， 才能久存 。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龙果、甜瓜、柚子等 。第四类常温保存或冰箱冷藏均可 。如：柠檬、凤梨、葡萄、柳橙、橄榄、青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等 。
【【中午吃什么水果好】早上吃苹果通便 盘点早中晚适合吃的水果】
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