【头皮屑多吃什么维生素】夏天最受欢迎的五类去屑食物
研究发现头屑过多与机体疲劳有关 ， 疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 ， 使血液的PH值发生变化 ， 造成机体疲劳 。同时 ， 也使头部皮肤营养受到影响 。下面小编就为你推荐几种夏季里最受欢迎的去屑食物 ， 吃吃就去屑 ， 简单又轻松 。
文章插图
头屑孢子菌受内外在因素影响 ， 大量增殖 ， 破坏了头皮的正常代谢 ， 这是头屑产生的主要原因 。头屑多主要是因为身体内缺乏维生素B12、维生素F、维生素B6造成的 。
去屑食物
一、碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成 ， 由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内 ， 比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等 。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化 ， 因此而导致人体出现有各种疲劳症状 ， 与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响 ， 并且导致头皮屑的大量生成 。碱性食物有很多 ， 茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等 。
因此对于这部分人群而言 ， 只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑 。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质 ， 从而让体液恢复弱碱性状态 。
二、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物 ， 这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用 。专家指出相较于其他颜色的食物而言 ， 黑色食物中的营养更加的丰富 ， 就算是同一种食物 ， 颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。尤其是在黑色谷物类食物中 ， 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质 ， 对人体健康十分有利 。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助 ， 很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因 。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 患者应该多吃 。
三、维生素食物
【【头皮屑多吃什么维生素】夏天最受欢迎的五类去屑食物】如果人体中长时间缺乏维生素的话 ， 就会导致头皮屑的不断生成 ， 也就是说 ， 只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。尤其是维生素B2 ， 对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用 。专家指出 ， 维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 ， 如果长时间缺乏维生素b2的话 ， 就会导致头皮屑的生成 。富含有维生素b2的食物有很多 ， 比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等 。
除了要注意补充维生素之外 ， 患者还应该注意少吃些含盐量高的食物 ， 最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物 ， 有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E 。
四、少吃辛辣和刺激性食物
少吃辛辣和刺激性食物 ， 因为头皮屑产生较多时 ， 会伴有头皮刺痒 ， 辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成 ， 使头皮刺痒感加重 ， 故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等 。
五、少吃含脂肪高的食物
少吃含脂肪高的食物 ， 尤其是油脂性头皮屑的人更应注意 。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多 ， 从而加快头皮屑的产生 。比如植物中的核桃、芝麻、花生 ， 油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物 。
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