女性不能忽视哪些保健常识？什么保健常识女性不能忽视？
【女性不能忽视哪些保健常识？什么保健常识女性不能忽视？】
在现代的日常生活当中，随着社会环境污染越来越大，女性朋友们的健康受到了一定我威胁，因此，女性朋友们平时一定要注意保养身体，掌握一些简单的保健常识，为了自己身体的健康着想，千万不能忽视 。那么女性不能忽视哪些保健常识？什么保健常识女性不能忽视？
一、不能忽视的保健常识
1、长期饱食：
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多 。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象 。
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养 。
2、轻视早餐：
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害 。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系 。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快 。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低 。
3、长期吸烟：
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆 。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩 。
4、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 。
5、少言寡语：
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明 。
6、空气污染：
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升 。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生 。
二、保健食物
1、小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉 。陈粟米性味苦，寒 。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
2、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”
4、灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温 。有益气，养心安神，止咳平喘之功效 。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症 。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。《本草纲目》谓其“疗虚劳” 。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患” 。
5、猪心
猪心，性味甘，咸，平 。有安神定惊，养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的 。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
6、酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平 。有养肝，宁心，安神，敛汗功效 。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗 。
7、茯苓
茯苓，性味甘，淡，平 。有利水渗湿，健脾，安神之功效 。《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也” 。《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也 。”
8、莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉 。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈” 。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠 。
所以各位年轻姑娘们知道了吧，平时一定要注意，首先不要久坐在电脑前，一定要时不时的活动活动，而且每天早起即使没时间吃早饭也要出去买点吃的，而且有什么工作不要熬夜干，哪怕是早上早起一会儿也不要老是熬夜，这样会使女性朋友衰老的更快!各位女性朋友要注意啊!
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