在平时训练肌肉时，使用多重的哑铃或杠铃比较合适？
谢谢邀请，首先这个问题不能一概而论，没有统一的标准，一定要根据自身的身体条件，选择适合自己的哑铃或者杠铃，每次做动作必须保证规范、标准，动作一定要做到位，否则达不到健身的目的！
其他网友观点你能做8到12次就会力竭的重量，要不断调整自己的重量的 。最关键的是组之间，停顿时间不能超过一分钟，所以，高效连续动作到位是重点 。
其他网友观点【在平时训练肌肉时，使用多重的哑铃或杠铃比较合适？】看你的目标，增肌还是减脂，增肌做每组八到十二次的重量，减脂塑造线条做十五到三十次的重量都可以，注意动作要领和发力的感受，配合饮食才有好的效果
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