老年人如何更年轻？让老人年轻的秘方有哪些？
有些老年人越活越年轻，精神面貌很好，这是因为他们懂得养生，会调理自己，让自己的身体状况保持很好，老人平时要注意养成良好的生活习惯，饮食方面也需要多注意，才能让自己更加健康，那么老年人如何更年轻？让老人年轻的秘方有哪些？
1、让老人年轻的秘方
一、老人养生——运动
【老年人如何更年轻？让老人年轻的秘方有哪些？】
一个作为医生的人，整日坐着给患者看病，活动甚少 。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟 。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动 。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主 。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键 。
二、老人养生——喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝 。
三、老人养生——休闲
了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的 。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈 。
每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴 。
四、老人养生——饮食少、慢、好
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多 。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右 。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐 。
2、老人如何抗衰老
1、皮肤松弛
皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤最明显的特征，原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关 。中医学认为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变薄、松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁 。
延缓皮肤松弛，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老 。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等 。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方 。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位 。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功 。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛 。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品 。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的 。单偏验方可选黄芪膏 。
2、老年斑
老年斑是老年皮肤上的一些黑褐色的斑点，主要原因是与新陈代谢遗留的脂褐质的增加有关，它也可以入侵脑神经、心肌、肝、肾及其他组织器官，使这些器官老化 。若长期受物理或化学因素的刺激，则有癌变可能 。中医学认为色素性病变有善恶之分，本病属善，由孙络之血凝滞而成 。
防治上，首先避免不良情绪影响神经血管功能，使新陈代谢受影响，加快老年斑的形成 。西药可选用抗氧化剂维生素A、B、C、E和含硒的各种酵素等 。中药宜温经散寒，活血行气，口服汤剂或选用复方丹参片、乌梅、山楂等 。针灸穴位主要选足三里、三阴交、血海、曲池穴 。气功主要选内养功、强壮功 。比较适合采用全身性按摩 。
药膳方面可选北芪蜂蜜膏 。饮食调养可选择新鲜水果、牛奶、鸡蛋、莲子、瓜类 。单偏验方可选金银花连翘煎，有解毒祛斑美容之效 。
3、老视眼
老视眼俗称老花眼，是眼睛衰老的一种生理性变化，与眼睛的晶状体弹性逐
渐降低及调节功能减退有关 。老视眼的主要表现为近视力的改变，一般人在40岁以后发生，看远物清晰而近物或细小物体模糊不清，排除了眼病时便可诊断老视眼 。中医学认为眼睛随机体衰老而老化，主要与肝肾有关，肝肾阴虚，火盛炎上，目视昏花 。
防治要求保持心理平衡，注意眼睛的劳逸 。配戴老视眼镜，口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等 。中药以益精养血明目为主，可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药 。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光明等穴 。体育锻练适宜气功、太极拳、散步、球类等活动，眼睛宜看绿色及远景眺望 。按摩方法宜选闭目旋睛法 。
药膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品 。饮食适宜富含维生素类，如豆类、水果、疏菜、鱼类等 。单偏验方可选用鸡肝粥 。
4、老年性耳聋
老年性耳聋是进行性改变，先是高频听力下降，逐渐影响及低频听力 。由于讲话时的频率高低不一，故老年人常常只能听到一部份声音，虽知别人在对他讲话，但不能将字句连贯起来 。特别在几个人同时讲话时，因语调不一，使老年人更感困难 。老年性耳聋重要原因是内耳神经组及血管的退行性变化 。听力检查为感音性听力障碍，在排除了其它疾病之后才可以诊断 。中医学多认为是肝肾脾之不足，耳窍失养 。
老年人对耳聋心理上不必自艾自怜，保持心胸开阔，积极防治 。西药可选维生素A、B、C、E及舒张血管类药物 。中药宜疏肝补肾健脾，可用左归丸、右归丸、补中益气汤等汤剂或复方丹参片、何首乌丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药 。
针灸可选耳门、听宫、听会、翳风、合谷、外关等穴位，而且要长期坚持 。平时也要注重体育锻练 。按摩方面要长期坚持耳廓或摩耳鸣鼓按摩法 。
药膳推荐芝麻山药膏等食品 。饮食宜选新鲜疏果、戒烟酒、及低脂低胆固醇等食物 。单偏验方可选用党参、白术、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝 。
5、记忆力减退
一般情况下，老年人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清楚，原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息，同时大脑皮层萎缩老化，神经细胞功能的退化造成的 。中医学认为是心脾肾三脏的亏虚引起脑髓空虚，心神失养造成 。
防治上心理宜积极思考，加深了解，反复学习和实践 。西医药可选维生素A、C、E等抗衰老药物 。中药治疗方面根据心脾肾虚分别用心肾两交汤、归脾汤，中成药可用何首乌丸、六味地黄丸、蜂黄浆、脑复康 。
针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位 。体育锻练适宜冷水浴、太极拳、健身跑、散步、游泳、中华养生功等 。按摩方式采用头部或全身性均可 。药膳推荐核桃仁粥、天麻猪脑羹、冬虫夏草蒸猪脑 。饮食调养可选蛋类、肉类 。
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