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那些食物可以帮助减肥？哪些食物越吃越容易胖？

现如今 ， 我们的生活水平约越好 ， 这主要也是于祖国的发展 ， 和人民的辛苦努力分不开的 ， 生活水平高了有一个很大德文体就是 ， 人们的肥胖概率也有了很大的提升 ， 对于健康造成了严重的威胁 ， 那么 ， 那些食物可以帮助减肥？哪些食物越吃越胖？

1、哪些食物有助于减肥
一、瘦脸神器
1、豆苗
所谓的豆苗 ， 实际上就是我们常说的豌豆苗 。而在我们日常所吃的豆苗 ， 大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶 ， 豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的 ， 因此很多人经常都会吃豆苗 。除此之外 ， 多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉 ， 塑造纤小的巴掌脸 。
2、鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分 ， 这些物质都很容易被人体吸收 ， 而且对于促进消化脂肪也有良好的效果 。与此同时 ， 在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃 ， 因为鸡皮中含有大量的脂肪 ， 很容易会在人体内囤积脂肪 。如果将鸡肉去皮食用的话 ， 还会有着意想不到的瘦脸功效 。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品 ， 还可以帮助消除脸上出现的水肿 ， 这样就可以轻松打造一张小脸了 。
3、鱼干
很多MM都喜欢吃鱼 ， 因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾 。另外 ， 鱼的脂肪含量极少 ， 却含有丰富的蛋白质 ， 因为可以起到一定的减肥的目的 。但是如果将鱼制成鱼干 ， 这就会达到良好的瘦脸的效果 。
4、办公室零食
吃什么可以瘦脸?有没有听过吃零食可以瘦脸 。女性免不了放一些零食在办公室 ， 其实有些零食对减肥的破坏也不是很大的 。比如紫菜、杏仁、消化饼等 。但一些蛋糕类、糖果类等零食热量却非常高 ， 还是少吃为妙 。
5、纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客 ， 它富含丰富的钾 ， 可以说是日本人健康长寿的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁 ， 每天当成饮料喝吧!
二、瘦手臂佳肴
1、洋葱
含前列腺素A ， 有舒张血管 ， 降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 可降血脂 ， 预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加 ， 促进消化功能 ， 消除疲劳 ， 美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C ， 含糖份少 。
3、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用 ， 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
三、瘦腿必备
1、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
2、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
3、鸡蛋
对于鸡蛋减肥 ， 相信许多人都不陌生 。蛋内的维生素B2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉 。
鸡蛋营养丰富全面 ， 对于要减肥瘦腿的人来说 ， 是不可多得的高营养减肥食品 。
4、猕猴桃
桃除了维生素C是它的强项外 ， 其纤维含量亦十分丰富 ， 可以加快分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
5、 辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出 ， 不妨吃些辣味食物 ， 如咖喱鸡、辣椒炒素菜等 。
2、哪些食物越吃越胖
西式早餐
建议：选择西式早餐 ， 应该再加上水果或蔬菜汤等 ， 以维持营养均衡 ， 保证各种营养素的摄取 。
MM们为了减肥瘦身 ， 经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果含有丰富的纤维 ， 有利于清肠排毒 ， 确实有减肥的功效 。水果的糖分多是单糖 ， 能被直接吸收 ， 提供身体所需能量 。但是 ， 它们所能提供的能量有限 ， 不能满足上午工作的需求 。光吃水果容易饿 ， 反而会让你吃进去更多的热量 。
水果、蔬果汁
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求 ， 最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量 ， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等 。
传统的MM大多会选择中式早点 ， 买个烧饼油条就上班去了 。其实 ， 油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期食用 。
烧饼油条
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次 ， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果 ， 而且当天的午、晚两餐要尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 。
上班族都会在家里或公司备一些零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 ， 以备不时之需 ， 甚至把它们当早餐 。其实 ， 这样是相当不健康的 。零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食的主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 。
零食早餐
建议：不宜以零食代替早餐 ， 尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。
有些MM贪图方便 ， 就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多数经过油炸 ， 脂肪含量相当高 ， 汤料多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 ， 吃多了更容易导致便秘 。
方便面
建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉丝 ， 而且建议少用汤料 。另外 ， 应多吃些蔬菜、水果 ， 或是代餐食品 ， 帮助排宿便 ， 如果蔬纤维代餐粉 。
【那些食物可以帮助减肥？哪些食物越吃越容易胖？】

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