每天早晨空腹运动好吗？
许多人都会有早上起床之后 ， 进行空腹运动的习惯 ， 但是同时却也存在着一定的担心害怕的情绪 ， 因为在早晨我们身体中并没有存在一定的糖分与热量 ， 如果马上就进行了剧烈的运动的话 ， 会容易在我们身体中产生一定的低血糖反应 ， 甚至会有头晕 ， 恶心的情况 ， 那么到底应该怎么进行运动呢？
【每天早晨空腹运动好吗？】研究认为：饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动 ， 如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 ， 有助于减肥 ， 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪) ， 减肥效果优于饭后运动 。
运动强度越大越好吗
有些肥胖者 ， 在刚参加健美训练时信心十足 ， 规定训练2个小时 ， 他却练习4个小时 ， 可是过几天之一就会感觉情绪低落 ， 无精打采 ， 没有练多长时间就全身疲惫 ， 打不起精神来 ， 出现这种情况 ， 就是过度训练导致的 ， 若不及时采取措施 ， 仍按老样子发展 ， 就会使症状加重 ， 甚至导致慢性疲劳 ， 无法正常训练 。
其实 ， 只有持久的小强度有氧运动 ， 才能使人消耗多余的脂肪 。运动强度增大 ， 反而不好 ， 因此轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动 ， 最有利于减肥 。
运动减肥是早晨好还是晚上好？
当讲到运动减肥时 ， 几乎所有的人都会选择早晨 ， 认为早晨运动不仅空气新鲜 ， 而且经过一个晚上的休息 ， 人的体力也比较充足 ， 容易带来更好的减肥效果 。
其实 ， 上述的说法是不正确的 ， 且不说早晨空气的湿度大 ， 空气中的有害浮物多 ， 对人的健康不利 ， 也不说早晨人的血糖普遍较低 ， 不利于运动 ， 单从脂肪的形式来看 ， 选择晚上运动是有道理的 ， 首先 ， 人的脂肪大部分是在晚上形成的 ， 如果能在晚上从事运动 ， 那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉 ， 否则 ， 经过一夜的动作 ， 脂肪就会在体内堆积起来 ， 日积月累 ， 人自然就胖了 。
因此 ， 专家认为运动的理想时间是下午4点到晚上9点为宜 ， 而晚上7时至9时为最佳 。
综上所述 ， 比起早上清晨空腹进行运动的话 ， 其实在夜晚的运动是更加好的 ， 因为在夜间的运动可以更好地消耗自身一天的能量 ， 同时会有助于夜晚的睡眠情况与帮助 ， 希望大家都可以在正确的时间运动起来 ， 变得更加健康 。
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