晚上空腹运动好吗？
相信在现在的生活中，很多的地方都会有跳广场舞的，而且大多数人都会选择晚上跳广场舞，而且在跳广场舞的时候，他们都不会选择吃晚饭了，所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动，但是这样的运动方式，对于身体会有伤害吗？如果有伤害的话应该怎么调理身体呢？
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用 。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了 。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪 。
【晚上空腹运动好吗？】然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪 。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用 。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类 。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果 。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成 。
其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力，所以如果选择空腹的话，对于肠道的影响并不大，但是需要稍微吃点东西，运动是需要消耗体力的，所以稍微补充点能量，避免出现体力跟不上，身体机能虚弱等问题 。但是晚上选择运动的话，减肥的效果会更加明显 。
推荐阅读
- 老人适合什么运动？
- 晚上泡脚减肥吗
- 瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢
- 奥运明星现场助阵｜超萌运动会释放新鲜活力！
- 孕妇适宜哪些运动 6种运动助健康
- 运动时能喝水吗以及注意事项
- 让爱化作相思雨
- 五个瘦身误区 瘦身一族要当心
- 【晚上可以吃姜吗】晚上吃姜等于吃砒霜吗
- 古代有些大户夫妻晚上睡觉时，为何丫鬟要守在一旁？