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早秋应该如何防暑润燥？秋天饮食建议有哪些？

早秋的时候 ， 天气变得非常的人性 ， 想小朋友的脸 ， 说变就变 ， 前两天还感觉热的不行 ， 这两天就分分钟冷到不行 ， 早秋不仅仅要注意润燥 ， 还需要注意防暑 ， 并且也要记得进行除湿 ， 那么 ， 早秋应该如何防暑润燥？秋天饮食建议有哪些？

1、 早秋如何防暑润燥
台风扫过 ， 尽管气温稍微下降 ， 但仍然摆脱不了一个“热”字 ， 以至于不翻日历都不知道立秋已经过去了十天 。今年的早秋有点特别 ， 由于台风频繁的登陆带来丰沛的雨水 ， 使得本该来到的秋燥又带上了湿 。这“燥”和“湿”原是一对冤家 ， 当这两者同时存在之时 ， 既要润燥而不助湿 ， 也要祛湿而不过度 ， 保持一种平衡才是养生之道 。
润燥、除湿同时进行
养生要顺应四季 ， 但在四季向来并不分明的广州 ， 立秋已过却依然高温笼罩 ， 此时的养生该怎样做？广州中医药大学第一附属医院主任医师陈瑞芳表示 ， 尽管我们身体并没有太明显的感受 ， 但秋季的“阳消阴长”已然开始 ， 日照时间开始变短 。仔细观察不难发现 ， 日出时间比夏季延后了 ， 而日落时间也提前了 。
“由于刚立秋不久 ， 属于早秋 。加上今年雨水较多 ， 因此秋天的一应表现 ， 如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显 ， 但并不等于不存在 ， 因此可以开始适当地润燥 。”陈瑞芳表示 ， 特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群可以开始适当地食补润肺 ， 而便秘、痔疮患者则应该少食辛辣、多食润燥等食物进行调节 。
一般来说 ， 早秋属于暑湿与秋燥交班的时刻 ， 而今年恰恰雨水较多 ， 因此湿气仍较重 。“湿”是导致各种疾病的常见原因 ， 如果湿邪侵犯人体 ， 容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状 。因此不要以为秋天来了 ， 暑湿就离我们而去 。事实上 ， 每到夏秋季节交替的时候 ， 天气变化比较大 ， 身体一下子不能适应 ， 如果加上保健不当 ， 暑湿感冒和风燥感冒就都有可能找上门 。
早秋 ， 防暑要继续
早秋 ， 除了润燥不忘祛湿之外 ， 还应该注意继续防暑 。四季转换不是幻灯片 ， 点下键盘就换图 ， 这需要一个过度的时间 。其实 ， 俗话说的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高温 ， 因此中暑也可能发生在秋天 。中暑实际上受气候和温度的影响很大 ， 在高温的长时间作用之下 ， 机体的调节功能紊乱 ， 使得人体内水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受到损害 ， 继而出现一系列症状 。
除了高温所引发的中暑之外 ， 立秋后早晚温差开始进一步加大 ， 一冷一热如不注意 ， 也容易导致风、寒、湿侵袭机体而引发中暑 。陈瑞芳提醒 ， 尽管昼夜温差开始拉大 ， 但并不建议过早添衣 。因为还处在早秋 ， 温差不算大 ， 可以帮助身体接受从夏到秋的过度 ， 增加身体对寒邪的耐受能力 。
应时汤水
1、霸王花瘦肉汤
——清热润肺
霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏约20克、蜜枣2个 。把干霸王花洗净泡开后 ， 与其他材料一起煲一个小时左右 。
2、百合沙参汤
——养阴润肺安神
北沙参15克、百合30克、猪瘦肉50克 。把材料放入煲中用小火炖1.5小时 ， 根据各自爱好调味后即可 。
3、川贝雪梨炖猪肺
——清热润肺、化痰止咳
猪肺250克、川贝10克、雪梨1个、冰糖5克 。将猪肺洗干净 ， 切块 ， 与其他材料一起炖1.5小时 ， 
4、淮山炖瘦肉
——健脾祛湿
淮山50克、桂圆15克、瘦肉250克、生姜3片 。把材料洗净放入小煲中小火炖1小时 。
【早秋应该如何防暑润燥？秋天饮食建议有哪些？】 5、鳕鱼百合炖冰糖
——滋阴润肺 ， 适合易失眠的人群
鳕鱼500克、百合50克 、冰糖15克 。把百合洗净泡开后 ， 加入其他材料一起炖1小时 。对大便稀烂的人群 ， 加入红枣和莲子各15克一起炖即可 。
6、玄参+麦冬+生地
——养阴通便 ， 适合阴虚燥热的人群
玄参15克、麦冬15克、生地15克 ， 放入一碗水左右 ， 煮20分钟便可 。
7、生地+黄精+黑豆
——滋阴养颜 ， 适合皮肤干燥、瘙痒、荨麻疹等人群
生地15克、黄精15克 ， 煮水20分钟后去渣 ， 加入事先已泡一小时的黑豆50克 ， 煮20分钟即可食用 。
2、秋天的饮食建议
一、不要暴饮暴食
到了秋天 ， 食物成熟 ， 气候凉爽 ， 食物丰富 ， 不少人会开始吃很多食物 ， 但是进食过多 ， 摄入热量过剩 ， 会造成肥胖 ， 使人发胖是非常明显 。在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
不要暴饮暴食
与夏天不同 ， 秋天虽说有很多食物可以尽情的摄取 ， 但是 ， 还是有很多需要注意的地方 。暴饮暴食的背后 ， 往往会带来很多的伤害 ， 养好秋天是能够为严寒储存足够多的热量 。
二、少吃烧烤
在秋天 ， 说到饮食 ， 除了那些美味的水果、蔬菜 ， 还有令人感到有食欲的烧烤 。
从夏天到秋天 ， 很多人是喜欢在夜晚停驻在烧烤摊前的 ， 吃烧烤成了很多人在晚上最喜欢的饮食方式 ， 但殊不知 ， 烧烤吃多了 ， 对于身体伤害极大 。
这是因为 ， 烧烤本来就是对身体有害的饮食方式 ， 长时间的吃烧烤是会让身体患上意想不到的病症 。
吃烧烤对于身体伤害极大
例如 ， 吃烧烤伤肺 ， 这是因为烧烤在烤制的过程中是会吸纳很多的烟雾 ， 这样的烟雾在吃进身体的时候 ， 是会造成意想不到的危害 。
同时 ， 你吃的烧烤说不定并不安全 ， 说是僵尸肉也是很有可能的 。新闻上不止一次的报道吃烧烤 ， 根本不是正常的肉食 ， 是老鼠肉 ， 这样的烧烤估计会让很多人感觉到恶心 。
烧烤的危害远不与此 ， 很多时候 ， 我们吃着香喷喷的烧烤 ， 对于肾脏有很大的负担 ， 这是因为 ， 在晚上吃烧烤是会导致肾脏负担加重 。
进而能够影响到生理正常代谢 ， 在晚上身体的器官处于休息的状态 ， 而这个时候要是吃烧烤是强制让器官处于工作的状态 ， 对于健康影响是非常大 。

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