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女性缺铁对身体有什么危害？女性身体缺铁的危害有哪些？

在我们的身体当中 ， 是有很多种营养元素的 ， 而这些营养元素都是缺一不可的 ， 过多过少都会给我们的身体带来一些疾病危害 ， 因此我们在饮食上营养一定要搭配均衡 ， 就像有很多的女性朋友们都会有贫血的现象 ， 这就是说明女性体内缺铁 ， 然而女性体内缺铁不仅仅只是会贫血 ， 还有别的身体危害 。那么女性缺铁对身体有什么危害？女性身体缺铁的危害有哪些？

一、缺铁危害
1.不孕不育 。
缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能 ， 甚至可能导致不孕或流产 。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下 。
2.吞咽困难 。
缺铁会令食管黏膜细胞减少 ， 导致食管萎缩 ， 从而让吞咽固体食物变得困难 。
3.皮肤抵抗力下降 。
缺铁会令白血球无法形成 ， 从而无法抑制病原体的繁殖 ， 人体对病原体的抵抗力降低 ， 继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭 。
4.不宁腿综合征 。
有报道称 ， 每5个孕妇里就有1个人身上有此症状 ， 这是由于孕妇要给胎儿提供铁分 ， 导致自身贫血所致 。
确认体内缺铁的女性 ， 除了可以按医嘱补充铁剂外 ， 在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物 ， 如红肉、海鱼、海藻类等等 ， 同时搭配柑橘类水果等有助促进铁分吸收的食材 。
二、补铁食物
1、动物肝脏
这里指的动物肝脏 ， 主要是猪肝 。猪肝是一种营养价值非常高的食物 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质 。猪肝的含铁量是比较高的 ， 建议女性朋友经常食用 ， 有助于补铁 。此外 ， 像鸡肝、鸭肝等 ， 也是较好的补铁来源 。
2、菠菜
菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的 ， 所以 ， 经常吃菠菜能补铁 ， 从而有效预防缺铁性贫血 。菠菜的做法有很多 ， 常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等 。
3、猪瘦肉
猪瘦肉属于红肉 ， 含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素 ， 而且 ， 铁元素在猪瘦肉中的含量也是比较高的 ， 因此 ， 建议女性朋友常吃猪瘦肉 ， 有助于补铁 。
4、樱桃
虽然水果中的含铁量普遍不高 ， 但是樱桃在众多水果中 ， 含铁量是最高的 。如果你喜欢吃水果 ， 又想补铁的话 ， 不妨选择食用樱桃 。
5、鸡蛋
鸡蛋有着丰富的营养 ， 有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素 ， 经常吃鸡蛋 ， 能补铁 。想要注意的是 ， 吃鸡蛋不要扔掉蛋黄 ， 因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中 。
以上就是关于女人补铁的食物有哪些的相关介绍 。上面为大家介绍了五种常见的补铁食物 ， 分别是动物肝脏、菠菜、猪瘦肉、樱桃和鸡蛋 ， 这些食物的含铁量还是可以的 ， 建议女性朋友经常食用 。除了这些食物以外 ， 像黑木耳、红枣、大豆等食物 ， 也能补铁 。
【女性缺铁对身体有什么危害？女性身体缺铁的危害有哪些？】

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