加班熬夜喝什么好？加班熬夜吃哪些食物好？
在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们因为工作的需要而加班熬夜，本身熬夜对我们的身体就是有危害的，如果避免不了因为工作而熬夜的话就多吃一些缓解熬夜的食物吧，下面小编给常熬夜的朋友们推荐了一些熬夜喝的饮品和食物，希望能够帮助到大家 。那么加班熬夜喝什么好？加班熬夜吃哪些食物好？
一、加班熬夜喝什么
1、凤梨苦瓜汁
单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽 。
2、杏猕猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁 。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果 。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素 。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道 。
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3、木瓜生姜汁
这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老 。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参 。
4、胡萝卜苹果汁
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用 。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用 。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性 。
二、加班熬夜吃什么
1、酸奶 。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果 。
2、梳打饼干 。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
3、爆米花 。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感 。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
4、杏仁 。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食 。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可 。
5、樱桃 。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食 。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高 。
6、花椰菜 。
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用 。
7、即食麦片 。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
