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赖床会给我们带来哪些影响？懒床的危害有哪些？

现在有很多人在经过繁忙的一周工作之后 ， 一到周末 ， 就回不想起床 ， 很多人渐渐的养成懒床的习惯 ， 早上醒来了 ， 但是却不想动 ， 会在床上躺十几分钟 ， 经常懒床会对我们的身体造成影响的 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下懒床的危害 ， 希望对大家有帮助 。

1、懒床的危害
“睡懒觉”让你越睡越疲惫
张师奶有一个正读高一的女儿 ， 暑假开始之后 ， 张师奶就从未见过女儿早起 ， 每天都睡到日上三竿 。但起来后还是一副无精打采的样子 ， 直到夜晚才开始活跃起来 。张师奶心想 ， 女儿平日学习早起辛苦 ， 现在放假也就由她去了 ， 没有多管 。
朝九晚五的白领蔡小姐 ， 每到周末假期也喜欢赖床 ， 一睡就睡到将近中午 ， 可是起来也觉得昏昏沉沉的 ， 浑身乏力 ， 于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去 。
年轻时赖床更年期提前
通常情况下 ， 导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象 。殊不知 ， 年轻时赖床 ， 也是导致更年期提早到来的其中症结之一 。
今年还不到40岁的徐女士闲赋在家 ， 她每天的生活很是悠闲自在 ， 孩子有外公、外婆带着 ， 老公整天四处奔走忙碌 ， 很少回家 ， 因此 ， 徐女士的生活几乎没有任何的压力 ， 每天想几点起床就几点起 ， 想多晚睡就多晚睡 ， 无拘无束 。近来一段时间 ， 徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气 ， 烦躁不安 。她来到医院进行就诊 ， 结果被告知是更年期的表现 。在诊治过程中 ， 专家问她是不是一直有赖床的习惯 ， 她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢?大夫说 ， 一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯 ， 通常都是“睡觉睡到自然醒” ， 太阳高挂了 ， 还赖床不起 ， 也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低 ， 如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯 ， 体内正常的生物钟不被打乱 ， 不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动 ， 保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行 ， 这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上 。
【赖床会给我们带来哪些影响？懒床的危害有哪些？】 在日常生活中 ， 要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素 ， 在年轻时加以节制 ， 平时早睡早起 ， 坚持体育锻炼 ， 以尽量延缓更年期的到来 。
破坏人体正常的生物钟规律 。
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律 。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛 ， 晚上睡眠安稳 。如果经常赖床 ， 就会打乱人体这种正常的生物钟规律 。想利用假期来补充睡眠 ， 可以在假期的前两天多睡一两个小时 ， 然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息 。
造成大脑供血不足 。
我们在睡眠过程当中 ， 大脑皮质是处于抑制状态的 ， 如果赖床 ， 就会造成大脑皮质过长时间的抑制 ， 从而导致大脑的供血不足 ， 于是赖床醒来之后 ， 就会感到头昏脑胀 ， 没有精神 。
导致消化不良 。
赖床的人经常会不吃早餐 ， 于是打乱了人体正常的生理规律 ， 对肠胃功能也产生了不利的影响 。并且赖床还会影响人体的排泄功能 ， 也容易造成便秘 。
影响泌尿系统健康 。
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留 ， 于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康 。另外 ， 长时间的赖床 ， 会减缓人体的血液循环 ， 导致营养在体内不能很好的传送 ， 于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外 。
2、睡眠的护理
1、一个正常健康人在连续活动、工作或学习后 ， 体内营养物质被消耗和酸性代谢产物增多 ， 就会出现精神不振、困倦、头昏、肌肉酸痛等症状 。此时人就应该休息 ， 停止工作、学习和剧烈活动 ， 使身体各部放松 ， 避免机体超负荷 ， 此时休息者有一种安静、安详的感觉 。休息能有效地消除疲劳、恢复精力 ， 对于一病人来说休息更为重要 。因此 ， 病人家属应设法给病人创造休息的条件 。
①要设法控制或减轻病人的疼痛 ， 给予良好的护理减轻各种不适的来源 ， 使病人生理上感到舒适 。
②要控制病人的情绪 ， 如焦虑、恐惧、烦躁等 ， 减轻病人的心理负担 ， 建立恢复健康的信心 ， 保持愉悦的心情 。
③创造舒适、安静、光线柔和的环境 ， 使病人得到充足的睡眠 。
2、睡眠是休息的继续 ， 白天人们的一切活动都要消耗能量 ， 睡眠时机体各系统各器官活动减少 ， 能量消耗也大大减少 ， 为第二日活动贮备新的能量 。它是人体维持生命的必要条件 。对于病人来说 ， 休息的好与坏直接影响到疾病的转归康复 。
①采取措施、控制影响睡眠的各种症状表现 ， 如疼痛、咳嗽、气喘、恶心、饥饿等 。
②病人居室要清洁、安全、光线柔和 ， 室温适宜等 。
③被褥、睡衣等保持清洁、柔软、宽松 。
④睡前要洗脸、洗脚、清洗外阴 。
⑤睡前不要喝浓茶和具刺激性的食物 ， 以及具有兴奋性的饮料 。
⑥睡眠太少不成 ， 但睡得过多 ， 超过7-8小时 ， 反而不利于次日睡眠 。
⑦睡前情绪要放松 ， 听听音乐、看看报纸 ， 睡前不要搞得紧张 。

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