养好肠胃的原则有哪些？养胃要遵循什么原则？
肠胃对于人体来说是非常重要的 ， 每到季节的更换时 ， 一定要注意对肠胃的保养 ， 其实养好肠胃也是有讲究的 ， 那你们知道养好肠胃的原则有哪些吗？下面 ， 给大家具体介绍一下养好肠胃的原则 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。
1、养好肠胃的原则
原则一：饮食要清淡
肠胃不好的人 ， 在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化 ， 以免给肠胃带来过多不必要的的负担 ， 加重肠胃疾病 。一日三餐要注意少食多餐 ， 不宜大鱼大肉 ， 暴饮暴食 ， 尽量减少含油类食物的摄入 ， 可多吃一些菌类 ， 如蘑菇、香菇、木耳等 。
原则二：注意荤素食搭配
一般来说 ， 兼“吃”并蓄 ， 荤素食比例1：4 。既要有四条腿的猪牛羊肉 ， 又要有两条腿的鸡鸭鹅 ， 还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类 ， 还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬 ， 这才算是一桌营养又健康美味的美食 。
原则三：多吃高纤维食物
多吃高纤维、高矿物质的食物 ， 增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食 ， 不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足 ， 还可以满足人体肝脏的需求 。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物 ， 其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用 。
原则四：注意粗细粮搭配
现代人的饮食讲究精细 ， 虽然精米、精面等食物的口感好 ， 但在加工的过程中 ， 食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失 ， 容易导致维生素、微量元素缺乏 。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮 ， 营养丰富 。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时 ， 适时吃些粗粮 ， 才能有效保障足够的营养素摄入 。
原则五：注意食物温度
除了吃什么 ， 平时吃饭的温度也要注意的 ， 饮食的温度保持在40-50摄氏度最好 。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张 ， 影响胃的功能 ， 使胃粘膜保护作用降低 ， 诱发胃肠道疾病 。
2、伤胃的习惯
狂吃冷饮 。一到夏天 ， 冷饮便进入了热销期 。有些人吃起来毫无节制 ， 寒气也随之进入体内 。寒伤脾 ， 常见的表现是舌苔白腻 ， 轻则腹痛、腹泻 ， 重则恶心呕吐 。缓解不适症状的方法是喝点姜汤 ， 如果恶心想吐 ， 还可以喝点藿香正气水 。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿 ， 以减少对脾胃的刺激 。
猛吹空调 。空调吹出的冷风为外寒 ， 也对脾胃不利 。很多人在空调、电风扇环境中 ， 容易出现肚子凉痛 ， 甚至腹泻 ， 都和外寒侵袭脾胃有关 。当下 ， 很多白领在空调房中穿着厚外套办公 ， 首先很不环保 ， 其次室内外温差过大 ， 容易感冒 。用传统的手扇取代空调 ， 最健康 。下班前应把空调温度调高或提早关掉 ， 以适应下班后的环境 。
穿衣露腰腹 。夏日的街头 ， 很多时尚女孩穿着露脐装 ， 赶时髦的代价是脾胃受伤 。肚脐是一个很重要的穴位 ， 名为“神阙穴” ， 它的背后还有命门穴 。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭 ， 不仅伤脾胃 ， 还会伤肾、伤骨头 。晚上睡觉时 ， 这个部位也一定要盖好 。
喝太多凉茶 。近年来 ， 凉茶逐渐“北上” ， 成为全民喜爱的饮料 。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分 ， 比如菊花、金银花、荷叶等 ， 有去火的功效 ， 内热、上火的人可以适当喝一些 。但对于脾胃本就虚寒的人来说 ， 喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。凉茶不宜长期饮用 ， 月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮 。
不吃主食 。一到夏天 ， 很多人胃口不好 ， 不爱吃主食 。中医讲“五谷为养” ， 不吃主食 ， 脾胃会越来越虚弱 。如果胃口差 ， 可适当吃开胃的食物 ， 如四川泡菜 ， 或熬点养生粥 ， 如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
【养好肠胃的原则有哪些？养胃要遵循什么原则？】
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