盘点身体中常见的5种垃圾
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盘点身体中常见的5种垃圾
盘点身体中常见的5种垃圾
血积：伤血管
血积，是指瘀血凝结成积 。“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成lsquo;脂潮' 。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了 。”专家表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首 。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等 。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓 。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物 。此外，还可以尝试一个药膳方：三七粉 。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效 。专家提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等 。
气积：伤肝
中医认为，气贵于流通 。意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康 。在专家看来，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积” 。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏 。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号 。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病 。
对策：专家表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择 。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效 。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等 。
痰积：生大病
中医将“痰”分有形与无形两种 。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见 。“相比之下，无形之痰更可怕 。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上 。”专家表示，这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法 。
对策：首先要远离潮湿的环境里 。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵 。其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次 。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果 。另外，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等 。
食积：伤脾胃
食积，即积食 。现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象 。专家表示，“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃玻饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因 。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状 。
对策：发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个 。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效 。另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更容易积食 。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等 。此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作 。具体方法：1、清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；2、清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根 。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可 。
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