易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

情绪糟糕？8种帮你改善情绪的方法

糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应 。有时 ， 改变刺激源 ， 有益改善情绪 。美国《男性健康》杂志载文指出 ， 心情不好时 ， 不妨尝试以下八种办法 ， 能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走 。之一：强装笑脸 。
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候 ， 强装笑脸有助于释放不良情绪 ， 有益身心 。之二：收拾房间 。
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。因此 ， 将房间收拾整齐能改善不良情绪 。比如 ， 让地板上散落的物件各就各位 ， 将桌子上的东西收拾干净 ， 把被子叠整齐 。之三：穿蓝色衬衫 。
蓝色是一种天然的心情“放松剂” ， 这正是“仰望蓝色天空 ， 心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最强 ， 黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。之四：哼哼歌 。
英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示 ， 唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听 ， 都有助于放松身心 。之五：吃得巧 。
比如 ， 苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁) ， 或者软硬食材结合等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感 ， 进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。之六：闻闻柠檬香 。
美国俄亥俄州立大学最新研究证实 ， 柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现 ， 柠檬香确实能提升好心情 ， 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。之七：与宠物亲密接触 。
多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理学教授德伯拉·威尔斯指出 ， 人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。【情绪糟糕？8种帮你改善情绪的方法】之八：聆听心灵音乐 。
任何一种有品质的美好生活都离不开音乐！心理学家反复验证 ， 选择聆听合适的心灵音乐 ， 能有效帮助调节情绪 。比如压力大时 ， 选择聆听能让你放松的五韵音乐 ， 情绪低落时 ， 选择聆听能让你心情愉悦的喜悦类五韵音乐等 。

    推荐阅读


    上一篇：密不外传6大护肝方

    下一篇：长期步行给人体带来的变化