7个好习惯有助你长寿
每个人都希望长寿，健康长寿可不是光想想就能达到的，必须要付诸行动，那么如何长寿呢？有哪些长寿秘诀？下面小编告诉你7个保长寿秘方，快去看看！
养生加减诀 7个好习惯有助你长寿
人生短短几十载，每个人都希望自己可以活得更久一些，那样才可以有更多时间去做自己喜欢的事情，去感受这个大千世界的美妙 。
但是，错误的生活方式却让我们离“死亡之神”越来越近 。那么，有什么方法可以摆脱死亡之神的召唤，活得更久呢？下面，小编教大家七个健康生活小习惯，让你在细节中把握长寿秘诀，健康一生！
一、少肉多豆
我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢 。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块 。
(1)体力劳动者、男性可以多吃红肉 。
(2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉 。
(3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品 。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品 。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压 。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量 。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐 。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收 。
三、少药多练
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药 。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药 。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃 。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物” 。
四、少车多步
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍 。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高 。
五、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子......焦虑挂在每个人的脸上 。为什么不尝试换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑 。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑 。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量 。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重 。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏 。
六、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等 。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散 。另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么 。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘 。
七、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口 。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼 。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险 。
长寿者告你10条健康秘诀
当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的心态，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么他们不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大的改善 。以下是专家提出的如何健康长寿的十大秘诀：
1.保持积极的态度 。当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜 。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度 。从心理学角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，不分厚薄 。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义 。
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