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冬季谨防器官“见冷死”

目录：
第一章：冬季六大“见冷死”的器官
第二章：冬季养生细节 切忌蒙头大睡
第三章：冬季养生必不可少的“三冬”
在这个寒冷的冬季 ， 器官跟我们人一样 ， 也会有对这个季节不适应的时候 。那么 ， 我们如何做到谨防这些器官的“见冷死”呢？下面我们就一起跟着专家来看看吧！
冬季六大“见冷死”的器官
寒冷的冬天一来临 ， 对全身器官都是一次全新的考验 。面对这个气温骤降、风大干燥的季节 ， 我们身体里的有些器官能抗寒 ， 有些却特别怕冷 ， 甚至因此患病 。为它们做好额外的保暖工作 ， 对于冬季保健格外重要 。
前列腺：也会得“感冒” 。
前列腺是男性的“娇嫩”器官 ， 受凉是诱发前列腺炎最常见的原因 。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示 ， 前列腺中有丰富的肾上腺能受体 ， 受凉时极易引起交感神经兴奋 ， 导致腺体收缩 ， 局部血液循环不畅 ， 造成慢性充血;
同时使尿道内压增加 ， 容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状 。
为了防止前列腺“感冒” ， 老人晨练后休息、上班族做公交车、地铁时一定不要坐凉板凳 。
如果方便的话 ， 可以随身带个棉坐垫 ， 以防前列腺受凉 。同时注意小腹部及后腰部的保暖 。
适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛 ， 血管扩张 ， 加速血液循环 ， 减少前列腺出口的阻力 ， 使得前列腺液的排泄不受阻碍 ， 引起睾丸癌 。因而缓解了前列腺的水肿与充血 。那么睾丸癌症状是什么样的呢？
日常生活中经常按摩腹部 ， 也能提高前列腺的驱寒能力 。每次按摩 ， 以腹部感到微微发热为宜 。那么 ， 附睾炎吃什么药好呢？
平常最好吃一些对前列腺有益处的食物 ， 比如白瓜子、西红柿、苹果等 。
还要注意 ， 有尿意就马上排尿 ， 不要憋着 ， 平常多喝水 ， 不仅有利于保持血流畅通 ， 还可稀释尿液 ， 冲刷尿道 ， 防止泌尿系统感染及结石形成 。
血管：遇冷收缩易变脆 。
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋 ， 造成心脏收缩力增强 ， 周围血管收缩 ， 导致收缩压及舒张压上升 。
打个比方 ， 血管就像一个橡皮水管 ， 每到天冷时 ， 橡胶就会变脆 ， 如果水压增大 ， 就容易裂开 ， 我们的血管也是如此 。
此外 ， 就血管本身来说 ， 也遵从“冷缩热胀”的原理 ， 夏季炎热血管扩张 ， 冬季寒冷血压下降 。
解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说：“气候变化时 ， 血压波动性增大 ， 导致脑出血、脑梗死等增多 。
尤其是中老年人 ， 血管弹性本身就比年轻人差 ， 所以出现脑出血等意外的几率更高 。”
美国心脏学会年会的研究人员提醒说 ， 对高血压患者来说 ， 冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内 。
最好在入冬时做个血压监测 ， 根据情况调整用药量 。入冬后 ， 晚上早点睡 。
因为熬夜时 ， 不止你自己 ， 心脑血管的生物钟也会被打乱 ， 导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。
吃点血管“清道夫” 。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管 ， 并保持血管壁的弹性 。
心脏：最怕温差大 。
心脏就像人体的发电机 ， 到了冬天 ， 为给身体提供足够的能量 ， 它更得加倍努力工作 。
这也使得冬天成为心脏的“多事之秋” 。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说 ， 在寒冬季节 ， 室内外温差大 ， 加之气候干燥 ， 人的生理机能反映比较迟缓 。
时常处于一种应激状态 ， 这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候 ， 冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞 ， 造成心绞痛或心肌梗死的发生 。
因此 ， 有心血管疾病的人一定要注意保暖 ， 尤其要护好头部、手部、脚部 。
外出时要戴手套、帽子、围巾 ， 穿大衣 ， 睡前用热水泡泡脚 ， 夜间上卫生间时要穿上衣服 ， 洗澡时先放热水 ， 等水温合适后再脱衣服 。刮大风时 ， 最好不要迎风行走 。
肺：早晨雾气最伤肺 。
冬季寒冷、干燥的空气 ， 都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。此时不加以保护 ， 不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病 ， 还非常容易落下病根 ， 导致来年复发 。
中国中医科学院杨力教授提醒 ， 此时要格外要注意养肺 ， 预防呼吸系统疾病发生 。
【冬季谨防器官“见冷死”】她建议 ， 积极补充水分有助于养肺 。补充水分的渠道既包括大量饮水 ， 也包括从呼吸道“摄取”水分 。
具体做法是 ， 将热水倒入杯中 ， 用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气 ， 每次可做十分钟左右 ， 早晚各一次 。
此外 ， 自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法 。秋冬早晨雾气寒冷浓重 ， 过量吸入会对肺造成很大的损伤 。
有晨练习惯的老人最好等9点之后 ， 阳光明媚雾气散去再锻炼 。
胃：冬季代谢会变慢 。
俗话说 ， “小寒大寒 ， 冷成冰团” ， 这时正是脾胃病的高发期 。
杨力说 ， 天气变冷 ， 胃本身也会有些倦怠 ， 如果食用过冷、过生、过硬的食物 ， 会给胃带来额外的负担 。
此外 ， 冬季人体的代谢变慢 ， 如果此时过度进补 ， 比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品 ， 也容易把胃累坏 。
因此 ， 从饮食上来说 ， 冬季要多吃温软、易于消化的食物 ， 并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西 ， 让胃可以劳逸结合 。
广东人常煲的猪肚鸡汤 ， 是冬季非常好的暖胃、养胃食物 。用猪肚一个 ， 土鸡一只 ， 加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可 ， 有温中、健脾、和胃、散寒的作用 。
鼻子：防止病菌从鼻入 。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔” 。
北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说 ， 冬天鼻黏膜直接接触冷空气 ， 其黏液分泌减少 ， 毛细血管变脆 ， 鼻子的“屏风”作用也容易变差 。
从而导致有病菌的空气直接进入肺内 ， 增加了呼吸道感染的几率 。此外 ， 冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期 ， 让许多老病号苦不堪言 。
为了帮鼻子顺利过冬 ， 可每天坚持按摩鼻翼 。
方法是用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 。
在空气质量较差的雾天 ， 或从温度较高的室内外出时 ， 最好戴上口罩 。
冬季养生细节 切忌蒙头大睡
一、忌蒙头睡觉：
冬令天寒 ， 一般盖厚被睡觉 ， 因此 ， 被窝内空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 。
如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降 ， 严重则会影响大肠生理功能 ， 于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意温差、预防感冒：
初冬气温开始由暖变冷 ， 人们还不习惯 ， 不能适应 ， 因此感冒发病率高 。由于清晨气温极低 。
因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人 ， 可以利用葱白三根 ， 大蒜200克 ， 水煎服 ， 以预防感冒的发生 。
三、注意肌肤保湿润燥：
在寒冬 ， 由于干冷的气候 ， 人体的表皮层血管会收缩 ， 以减少热量散失 ， 但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低 。
导致皮表的水分与脂肪含量大减 ， 若再加上冷风吹拂 ， 更大大减弱了皮肤的抵抗力 。
因此 ， 冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面 ， 可多服用含黏液质的食品 ， 如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中胶质含量 ， 增加细胞内水分的保存 。
冬季养生必不可少的“三冬”
白领冬季养生多吃“三冬”之--冬甘蔗
入冬后 ， 很多上班族常会感到头晕嗜睡 ， 反应能力降低 ， 这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 能有助于缓解上述不适感 。
专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ， 不但能补血润燥 ， 还有提神的功效 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ， 因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果 。
《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ， 兼下气 。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ， 强筋骨 ， 息风养血 ， 大补脾阴 。”
王城生秘书长介绍说 ， 铁是造血的主要原料之一 ， 补血首先就要补铁 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 素有“补血果”的美称 。
白领冬季养生多吃“三冬”之--冬枣
目前正是冬枣的上市高峰 ， 个别不良商贩为了多获利 ， 购进青枣后 ， 只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水 ， 晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣 。
另外 ， 烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡 ， 枣还会变甜、变脆并增加重量 。
正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红 ， 直至全红 ， 颜色赭红 ， 未着色面底色为乳白色 ， 果皮光亮 。
白领冬季养生多吃“三冬”之--冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高 ， 每100g中含膳食纤维约0.9g.膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好 ， 人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关 。
另外 ， 膳食纤维还能降低体内胆固醇 ， 降血脂 ， 防止动脉粥样硬化 。
钾与钠都影响血压 ， 少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法 。冬瓜钾盐含量高 ， 钠盐含量低 ， 对高血压患者而言是不错的食疗佳品 。
结语：器官跟我们人体一样的 ， 也会生病 ， 也会出现小问题 ， 那么我们现在要做的就是保护好我们的身体及器官 ， 谨防它们“生病”哦！

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