爬山的健身方法并不适合所有人
中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗 。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快 。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病 。
爬山猝死的原因
一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞 。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系 。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础 。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状 。
怎样避免猝死悲剧
在爬山过程中，如果出现突发症状，一定要采取必要的措施自救 。比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒服的地方平卧休息 。这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息 。要注意保温，因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集 。中青年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患 。爬山后若晚间睡眠不佳，说明运动过量，需调整运动量 。
哪些人不适合爬山
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山 。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山 。
不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动 。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间 。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗 。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快 。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病 。
【爬山的健身方法并不适合所有人】小编健康养生网温馨提示：一些慢性疾病患者不宜爬山 。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山 。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等 。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？