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女孩千万不要练这些 胸会变大！

女孩 ， 你知道什么运动可以让胸部变大吗?
要使自己的胸部变大并不一定要通过饮食或者其他药物来达到 ， 其实做一些健身运动也是可以达到的 。下面告诉你什么运动可以让胸部变大 。
一、什么运动可以让胸部变大
1.平凳哑铃卧推：平卧在长条凳或者茶几上 ， 向上伸直双臂 ， 使其在肩膀的正上方 ， 手掌朝前 ， 手腕伸直 ， 收腹 。屈肘放下重物 ， 肘部稍低于肩的位置 ， 伸直双臂回到起始位置 。
要点：注意不要拱背 ， 手臂与胸部成90度角 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西 ， 让身体保持一定倾斜度 。躺在上面 ， 双手各握一瓶红酒 ， 脚平放在地上 ， 向上伸直手臂 ， 使其在肩膀的正上方 ， 手掌朝前 ， 手腕伸直 ， 收腹 ， 屈肘放下重物 ， 肘部稍低于肩的位置 ， 伸直双臂回到起始位置 。
要点：不要拱背 ， 肘部屈度为90度 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
3.俯卧撑：双手分开大于肩宽 ， 撑于地上 ， 双脚并拢撑地 。屈肘至肘角成90度 ， 直臂抬身 。向下压时呼气 ， 向上撑时吸气 。
要点：要保持后背挺直 ， 不能撅起臀部 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
4.上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部 。身体下降至胸与手平行 ， 再用力撑起 。向下压时呼气 ， 向上撑时吸气 。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
二、按摩方法
1.抚按运动：岔开拇指 ， 将右手覆盖于左胸上面 ， 由外向里 ， 做打圈按摩 。注意 ， 整个动作实际上是由掌心完成的 ， 动作要轻柔 ， 并且必须作用于整个胸部 。重复10次 ， 随后换左手 ， 按摩右边胸部 ， 亦重复10次 。
运动目的：柔化整个胸部 ， 使其受热 ， 增加血液循环 。
2.内收运动：岔开右手五指 ， 不要并拢 ， 否则是使不出力的 。将四指放于左胸的外侧 ， 大拇指放于胸部上部 ， 总的来说是将胸部“包裹”起来 。随后 ， 轻轻向内部拉收 。重复10次 ， 随后换左手 ， 内收右面胸部 ， 亦重复10次 。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况 ， 很多人胸部不好看 ， 不单因为下垂的关系 ， 也是因为向外延伸而形成了“副胸” ， 就显得很胖 ， 而胸部也没有了形状 。
【女孩千万不要练这些 胸会变大！】3.拉伸运动：将五指并拢 ， 右手置于左胸的上方 ， 轻轻做上拉的动作 ， 直至锁骨 。注意 ， 不是顺着皮肤往上滑 ， 而是手的位置是固定的 ， 向上做一个牵引的“势” ， 不是作用于皮肤表面 ， 而是要感觉深深的 。重复10次 ， 随后换左手 ， 拉伸右边胸部 ， 亦重复10次 。
运动目的：有些人的胸部 ， 下半部下垂不是很严重 ， 但上半部却会出现一个明显的凹型 ， 所以 ， 这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况 。
4.上托运动：张开右手虎口 ， 将虎口插在左边胸部的下凹槽处 。随后 ， 一边往上做托起的动作 ， 一边轻轻收拢虎口 。向上、收拢 ， 别太用力 ， 有一个向中心的集中的感觉即可 。重复10次 ， 随后换左手 ， 按摩右边的胸部 ， 亦重复10次 。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能 ， 为了防止其下垂 ， 为其“锥形”的完美状态做定型 。
三、运动的好处
胸部的重量训练 ， 即大胸肌的锻炼 ， 会帮助我们丰胸 。大胸肌的上部 ， 也就是锁骨和胸部之间的肌肉如果能得到锻炼的话 ， 胸部就会变得上挺 ， 并且不容易下垂 。胸部重量训练还可以调整肩形 ， 伸展背部肌肉 ， 帮助保持正确的姿势 ， 所以会使胸部看起来更有存在感 ， 更性感 。
但是不能注重胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练 。减肥是为了让身材的比例看起来更匀称 ， 让身形看起来更好看 ， 所以 ， 在锻炼胸部肌肉的时候 ， 应该适当配合其他运动 ， 使全身的肌肉都能得到充分的锻炼 。只有这样 ， 身材才会更加苗条 。经过一段时间的训练 ， 身体体积相对缩小 ， 胸部的大小得以保持 ， 所以看上去整个胸部就显得格外丰满 。
每天必不可少的丰胸运动 ， 为了丰胸效果更显著 ， 可以进行适当的胸部按摩 。胸部按摩可以刺激乳汁 ， 促进血液循环 ， 提高胸部弹性!每天坚持的话 ， 效果会很显著 ， 洗澡后和睡前这两个时间段是按摩胸部的黄金期 ， 大家千万不要错过!
四、对胸部的疑惑
1.乳房小产生的乳汁少?
错误的 。哺乳动物学家声称 ， 这是错误的 。乳汁的量多量少取决于乳腺 ， 一个小乳房可以有一个大乳腺 ， 反过来也一样 ， 所以乳汁多少和乳房大小没有任何关系 。
2.母乳喂养使你的胸部下垂?
事实上 ， 女人的胸部在生下和哺乳一个孩子后会有些改变 。这属于自然的生理过程 ， 是因为乳房的皮肤在30岁后会变得松弛而没有弹性 。因此 ， 人们常常先注意到的是乳房的下垂或眼角的下垂 ， 就好比职业医生对这些现象都非常的敏感 。因此 ， 母乳喂养宝宝对胸部下垂没有显著影响 ， 是自然的生理过程 ， 只有年龄有关 。
3.女人可以通过运动使胸部变大?
锻炼只加强了乳房肌肉 ， 但乳腺的大小并不会有任何改变 。然而 ， 视觉上看起来乳房变大了是因为胸部肌肉加强了 ， 从而让乳房本身变得更坚挺而丰满 。
4.胸部会在做.爱后变大?
不幸的是 ， 只能在很短的一段时间变大 。做.爱能提高我们的血流量 ， 使乳腺轻微膨胀 。但在一个激情之夜后 ， 一切恢复原样 ， 做.爱不能影响胸部的大小 。不管怎样 ， 和男性生殖器官是同样的道理 。

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