初夏健康养生吃什么水果?初夏胃口不好吃什么可以增强食欲?

夏季不知道什么时候,就悄悄地来临了,她出现在我们的世界,让我们开始感受烈日的灼烧,很多人觉得自己在夏季的时候胃口会变得特别差,对于自己很爱吃的食物也提不起食欲,那么初夏健康养生吃什么水果?初夏胃口不好吃什么可以增强食欲?

1、初夏健康吃什么
1、梨
宜:梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者 。
忌:梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用 。
2、香蕉
宜:性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物 。
忌:香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺 。
3、苹果
宜:性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用 。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便 。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益 。
忌:脾胃虚寒者不宜多吃苹果 。
4、猕猴桃
宜:具有解热、止渴等功效 。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果 。
忌:脾胃虚寒者不宜多吃 。
2、增加食欲菜谱
(1)山楂莲子百合粥
主料:大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克) 。
做法:大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用 。莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净 。锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟 。放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟 。加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用 。
(2)阿胶红枣木耳粥
材料:阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g 。
做法:先将阿胶捣碎备用 。黑木耳温水泡发,洗净 。再将大枣去核 。接着,将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可 。每日早、晚餐温热服食 。
功效:黑木耳具有益气补血的功效 。阿胶可以促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量,红枣可以养血补气 。此粥具有益气补血的功效 。
(3)水果燕麦粥
材料:燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量) 。
做法:把生的燕麦片加入粥煲里,加入适量清水,启动纯米粥功能 。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状,待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可 。
(4)雪梨银耳粥
材料:东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量) 。
做法:银耳提前用温水泡发,然后撕成小块备用 。大米洗净放在炖盅里面,把银耳也放进去,加水到7分满 。盖上盖子开始炖上1个半小时,把雪梨切成小丁 。然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用了 。
【初夏健康养生吃什么水果?初夏胃口不好吃什么可以增强食欲?】

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