易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人养生的误区有哪些？女人养生要注意些什么？

现如今，越来越多的人开始注重养生，生活水平越来越高了，身体健康非常重要，养生的方法有很多，对于女性来说，要注意避免一些养生的误区，以免对身体造成不良的影响，那么女人养生的误区有哪些？女人养生要注意些什么？一起来看看吧！

1、女性养生的误区
1、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率 。
2、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿 。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性 。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害 。
3、每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康 。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险 。
其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水 。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量 。
4、趁热喝中药
其实，中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服” 。
5、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好 。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等 。
2、女性饮食养生吃什么
1、酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
2、豆类
豆类中的异黄酮有助调节女性激素以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
3、西红柿
【女人养生的误区有哪些？女人养生要注意些什么？】 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入水果，富含维生素C的水果最好 。
4、燕麦
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨宜喝1杯燕麦片 。
5、红肉
女性每天比男性多损失铁 。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
3、养生的方法
1、以坐养神
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用 。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长 。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿” 。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松 。注意千万不要猛然坐下或快速起立 。
2、以立养骨
适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络 。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适 。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响 。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧 。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能 。
3、以看养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理 。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸 。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足 。
4、以卧养气
卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理 。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处 。老年人有效睡眠时间比较短，但是在床上休息的时间则长得多 。对于长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮 。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜 。
5、以行养筋
不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力 。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动 。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力 。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行 。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼 。

    推荐阅读


    上一篇：女人喝什么药茶好？药茶养出水润女人

    下一篇：为什么各种APP都在让人“借钱”？！