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后背疼痛是什么原因导致的？为什么总是感觉后背疼？

很多人可能因为工作的原因每天大部分的时间都是坐着的 ， 还有人可能大部分的时间是站着 ， 都可能会出现后背疼痛的原因 ， 轻微的疼痛一般容易被忽略 ， 很多人到了比较严重了才会去医院检查 ， 那后背疼痛是什么原因导致的？为什么总是感觉后背疼？

1、后背疼痛的原因
(1)颈椎病引起的
颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸 ， 支配上背部的皮肤肌肉 ， 当颈椎发生退行性改变时 ， 如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支 ， 就会导致出现背痛 。
事实上 ， 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻 ， 头晕、恶心甚至视物模糊 ， 吞咽模糊都是颈椎病的症状表现 。
(2)肩周炎引起的
肩周炎会引起肩关节疼痛 ， 随着病情的发展 ， 疼痛范围会不断加大 ， 部分患者会出现后背疼痛 。
(3)强直性脊柱炎引起的
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛 ， 棘突有压痛感 ， 晨起后后背腰部僵硬 ， 后仰时背腰部疼痛加重 ， 活动后好转 ， 久站或行走易疲劳 。
患者多表现为下背和腰部活动受限 ， 体检可发现腰椎棘突压痛 ， 脊椎旁肌肉痉挛 ， 后期可出现肌肉萎缩 ， 甚至驼背畸形 。
(4)呼吸系统引起的
不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等 ， 也可能引起肩背疼痛 ， 但一般在后背、侧背或肩胛部 。
(5)内脏疾病引起的
妇科盆腔疾病 ， 前列腺疾病等可引起下腰痛 ， 肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿 ， 血肿等可引起腰背涌 ， 肝股和心脏病可引起背部疼痛 。
2、预防背部疼痛的常识
(1)背部、腹部锻炼
体操和伸展运动有助于改善背部健康 。可以多做一些低强度运动 ， 散步和游泳等运动 ， 但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力 ， 不适合背疼的人 。举重、篮球等 ， 也不适合背疼的人 。
另外 ， 锻炼时除了要注重强化背部肌肉 ， 还要加强腹肌锻炼 ， 从而为背部提供更好的支持 。
(2)弯腰举重物要屈膝
弯腰时 ， 背部受力最大 。拾东西或举东西时 ， 最好弯下膝盖 ， 这样受力区域主要集中在腿部 ， 而不是背部 。另外 ， 两腿最好分开 ， 后背挺直 ， 让重物尽量靠近身体 ， 减少背部压力 。
如果平时总背比较重的背包 ， 应注意经常调换受力的肩膀 。
(3)少穿紧身裤
经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈 ， 不利于支持背部 。还有高跟鞋会增加背部负担 ， 女士应该减少穿高跟鞋 ， 鞋跟不超过2.5厘米最好 ， 不宜太高 。
(4)保持正常的体重
体重过高会压迫背部肌肉 ， 大多数肥胖者都存在慢性背疼问题 。尤其是如果短时间内体重增加 ， 也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担 。
(5)坐立身姿正确
坐着和站着时 ， 背部都会承受较大压力 。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直 ， 骨盆向前 ， 同时收腹收臀 ， 从而减少背部的压力 。坐着的时候 ， 也要挺直上身 ， 让脊柱尽可能贴近椅背 ， 膝盖要略高于臀部 。
(6)膝盖要弯曲
趴着睡时 ， 腹部肌肉放松 ， 容易导致脊柱前凸 。经常背疼的人 ， 睡觉时最好侧卧 ， 膝盖弯曲 ， 从而减少对椎间盘的压力 。如果仰卧 ， 可在膝下放一个枕头 ， 保持膝盖的弯度 。此外 ， 床垫不应过于柔软 。
3、简单动作缓解背疼
(1)放松肩跨部
【后背疼痛是什么原因导致的？为什么总是感觉后背疼？】 跪在地上 ， 屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑 ， 头连同上半身慢慢往后延展 ， 持续20秒 。每20秒为一组 ， 可以按照自己的身体情况做多几回也可以 。
(2)伸展背部及股四头
做向前压腿的动作 ， 一脚跪在地上 。手放大腿上 ， 身体慢慢往前倾 ， 就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松 ， 有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张 ， 每15秒为一组 ， 可以多做几回 。
(3)放松大腿内侧
平躺 ， 放松肩膀 。先平躺 ， 接着放松肩膀 ， 并将双腿伸展至空中 。屈起一脚 ， 脚踝放另一脚的膝盖上 。双手抓着脚 ， 做深呼吸 。每20秒为一组 ， 可有效放松全身以及脊椎 。

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