跑步真的可以养生吗？ _养生

养生不知道，但是健康！

每天操场打卡五公里！促进新陈代谢和血液循环，不用节食也能瘦下来，虽然慢，但贵在坚持！

加油！

做个有力量的小瘦子！

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“生命在于运动” ，这句话出自伏尔泰的至理名言。

跑步运动可以让我们健康，可以让我们长寿，其实一点也不夸张。

跑步可以增加心肺的功能，从长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。其二，跑步运动还可以有效的控制体重，控制热量的摄取量，可以减肥哦；另外跑步还可以调节松弛的肌肤，并且减低脂肪含量，让你更加拥有健康的感觉。

看似简单的运动跟我们的生命健康竟然是如此息息相关，我们想要摆脱所谓的亚健康或者是都市病，跑步运动是你最好的选择，在紧张的工作之余，适当的进行一些体育运动，会让我们的身心更加健康。

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我不跑步，但是我练竞走。练竞走已经有一年多了，经过这一年多的锻炼，我的颈椎病再也没有复发了，所以说，我可以断定不单只跑步，还有竞走，既可以养生，又还可以防病治病。

因为你在跑步和竞走的过程中，双腿的肌肉在运动中有力地反复来回的收缩，可以挤压按摩行走在腿部的脾肝肾三条经络，已之相表里的胃胆膀胱经也会间接得到疏通。

这六条经络里的血气循环得到了强化，跟着与这六条经络相联系的六个相应脏腑的生理状态、生理机能也得到调理。

因此，跑步和竞走可以强身健体。

既然是以养身为主，我们应当合理科学的安排适量跑步和竞走。

如果不是比赛，一般不提倡超量运动，一旦超量，就可能会造成身体机能的损伤。特别是膝关节，腂关节，我们要重视，当他们一旦发出不舒服的信号，我们就要停止运动，让他恢复正常之后才重新开始运动。

而且，在跑步和竞走之前要做动态热身运动，完了之后还要做肌肉的放松和拉伸，这样我们的身体机能才会更好地得到保护和锻炼，这就是养生了。

【跑步真的可以养生吗？】祝大家身体健康。谢谢阅读，有什么问题@和莲歌，我们一起探讨。

跑步真的可以养生吗？